Jesulillo_92
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1.una persona con 16 años , sin pensamientos a competir pero con un nivel de exijicion a lo mejor , puede tomar por las mañanas 300 ml d leche sin lactosa semidesnatada?
2.He leido mucho y se sabe ke lacteos en definicion abria ke apartarlos pero ai gente ke les pide un baso de leche o cosa asi.. por un dia en semana , tmpc creo ke pase nada verdad?(pero supongo ke sera mejor no tomarlo y ya esta)
3.con 25-30 minutos de cardio (bici) despues de el entreno es suficiente?
4.comer frutos secos en definicion tmb funciona igual=? x ejemplo 3 nueces antes de dormir , vienen bien para no katabolizar?pero consigo mucho riesgo de cojer grasa?
5.es un buen post entreno : 1 platano y 2 cucharaditas d miel.?
6.en definicion que se puede tomar de postre , porque muchos kitan incluso las frutas como manzanas no?, ke me puedo tomar yake lacteos tmpc?:S 1 manzana no viene bien? ademas me la tomaria antes de entrenar yake seria en el almuerzo .
7. cuanto tiempo antes ai que tomar el preentreno? , x ejemplo tortilla de 50 g d avena con 5 claras y 75 g d pavo. cuanto antes debo tomarmela antes de tokar la primera pesa?
8.mucha gente toma hidratos rapidos en el desayuno , no entiendo el porque se que muchos dicen que es para reyenar el glucogeno creado x el ayuno de la noche , pero porque estos azucares van a ir a la reserva de glucogeno y no a las grasas al crear picos de insulina?
9. para desayunar 1 platano (conjuntado con todo el desayuno ...claras,avena,zumo d nranja,pavo,etc) esta bien o puede crear picos d insulina ke me aga aumentar grasa?
10.en que cantidad se podrian tomar los hidratos de ig alto por la mañana, si la respuesta fuera si?
PORFAVOR RESPONDANME .
GRACIAS. JESUS
2.He leido mucho y se sabe ke lacteos en definicion abria ke apartarlos pero ai gente ke les pide un baso de leche o cosa asi.. por un dia en semana , tmpc creo ke pase nada verdad?(pero supongo ke sera mejor no tomarlo y ya esta)
3.con 25-30 minutos de cardio (bici) despues de el entreno es suficiente?
4.comer frutos secos en definicion tmb funciona igual=? x ejemplo 3 nueces antes de dormir , vienen bien para no katabolizar?pero consigo mucho riesgo de cojer grasa?
5.es un buen post entreno : 1 platano y 2 cucharaditas d miel.?
6.en definicion que se puede tomar de postre , porque muchos kitan incluso las frutas como manzanas no?, ke me puedo tomar yake lacteos tmpc?:S 1 manzana no viene bien? ademas me la tomaria antes de entrenar yake seria en el almuerzo .
7. cuanto tiempo antes ai que tomar el preentreno? , x ejemplo tortilla de 50 g d avena con 5 claras y 75 g d pavo. cuanto antes debo tomarmela antes de tokar la primera pesa?
8.mucha gente toma hidratos rapidos en el desayuno , no entiendo el porque se que muchos dicen que es para reyenar el glucogeno creado x el ayuno de la noche , pero porque estos azucares van a ir a la reserva de glucogeno y no a las grasas al crear picos de insulina?
9. para desayunar 1 platano (conjuntado con todo el desayuno ...claras,avena,zumo d nranja,pavo,etc) esta bien o puede crear picos d insulina ke me aga aumentar grasa?
10.en que cantidad se podrian tomar los hidratos de ig alto por la mañana, si la respuesta fuera si?
PORFAVOR RESPONDANME .
GRACIAS. JESUS
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