maestro de la pagina que me recomiendas ya le he leido precisamente de alli saque el aporte calorico necesario, otra, no soy erudito en la materia pero si he leido y bastante, lo de las bebidas precisamente viene de libros que he leido, de cualquier forma garacias.
Hey amigo, no estoy criticando tu post ni estoy catalogando si eres erudito o no, que bueno que haz leido, lo que pretendo como cualquier forero que presta un poco de su tiempo es ayudar, la cosa es que no me gusto el comentario que te hizo el otro amigo, suena incoherente simplemente.
Por lo demas si ya tienes tus requerimientos caloricos, entonces porque mejor no abriste un hilo con tu dieta, en vez de preguntar solamente por el pre y post-entreno, se te podria ayudar y opinar de manera mas clara, pero si lo que quieres es saber que tomar, mi opinion especifica:
PRE-ENTRENO
Una hora antes:
- Pechuga de pollo con algo de ensalada y arroz integral.
Variacion:
- un batido gainer (avena, una fruta, miel y glutamina)
o
Media hora antes:
5 grm de creatina, zumo de uva, ah y yo tomo NO2 Black 3 grs.
POST-ENTRENO
- Un platano o manzana con miel.
- 30 min. mas tarde, un batido de Whey Protein 100'/. con agua para rapida asimilacion.
o
- Vitargo + de manera opcional otros 5 grs. de creatina.
- 30 min. despues, comida solida, ensalada de atun (200 gr.), y mi ensalada lleva lechuga, espinacas, jitomate, cebolla, limon y unas gotas de aceite de oliva.
Algo diferente a lo que esperabas????
Cada persona es un mundo, cada organismo es unico, y cada quien lleva una manera diferente de alimentarse, por eso te comento, porque no posteaste mejor tu dieta completa, hazlo y te lloveran tanto criticas como opiniones, en pro de que hagas las cosas mejor.
Saludos!!!!