Fenomeno
Inmortal
buenas dominadas, qué tal llevas el programa? bien?
qué tal andas en deadlift?
hoy, has hecho día suave, bien
El mundo del avatar Kaos
- Iniciador del tema karlos_darkangel
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buenas dominadas, qué tal llevas el programa? bien?
qué tal andas en deadlift?
hoy, has hecho día suave, bien
karlos_darkangel
New member
buenas dominadas, qué tal llevas el programa? bien?
qué tal andas en deadlift?
hoy, has hecho día suave, bien
La progersión bien, estoy por combinarla con otro día, el cual me lastre algo, así voy alternando. Día progresión (donde vemos los avances) -Día lastrado, algo así.
Si, y hoy también toca suave, baloncesto con los amigos y puede que algunas pesillas antes, pero poca cosa. Mañana le doy duro de nuevo.
Saludos!
gianmrster
New member
Buenas progresiones Karlitos.
Por ahi lei un par de buenos remos y press de banca que andan geniales.
Que es eso del step 14 en las dominadas?
_abrazo_
Pd: Ya volvi
Por ahi lei un par de buenos remos y press de banca que andan geniales.
Que es eso del step 14 en las dominadas?
_abrazo_
Pd: Ya volvi
karlos_darkangel
New member
Buenas progresiones Karlitos.
Por ahi lei un par de buenos remos y press de banca que andan geniales.
Que es eso del step 14 en las dominadas?
_abrazo_
Pd: Ya volvi
Si, a ver si retomo las buenas viejas costumbres xD
Step 14 es el paso 14 dentro de una progresión específica de dominadas, si te interesa te la paso.
Saludos! Rebienvenido!
que es la que cada step vas aumentando 3 dominadas en 5 series?
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo Karlos. Me tienes medio confundido con los 2 diarios.
A veces, paso x uno y x otro.... no sería mejor unificar en uno, x mas que hagas entrenos distintos?
Sds!
A veces, paso x uno y x otro.... no sería mejor unificar en uno, x mas que hagas entrenos distintos?
Sds!
karlos_darkangel
New member
Sí, aunque aún es pronto para ver cambios notables.
Sí, esa es.
Sí, a veces sería lo mejor, pero ahora mismo tengo un poco abandonado el Crossfit, así que los entrenos por ahora se centran en este diario.
¬¬
Tu no le podrías echar huevos a hacer los entrenos de Crossfit, te morirías por el camino _jodete_
¡Saludos a todos!
karlos_darkangel
New member
21/09/2009. Pechamen, hombros y tríceps.
Hoy me he pasao tres pueblos, pero tenía ganas de darle a los hierros así que nada...
Press de banca
58 kgs 6x4
Triserie: 4x10
Aperturas inclinadas 14 kgs c/u
Aperturas planas 14 kgs c/u
Aperturas declinadas 14 kgs c/u
Press militar de pie
34 kgs 4x8
Triserie: 3x10
Remo al mentón 22 kgs
Vuelos posteriores 10 kgs c/u
Vuelos laterales 10 kgs c/u
Press francés
30 kgs 2x8
Fondos entre bancos
Al fallo 2x15/17
Hoy me he pasao tres pueblos, pero tenía ganas de darle a los hierros así que nada...
Press de banca
58 kgs 6x4
Triserie: 4x10
Aperturas inclinadas 14 kgs c/u
Aperturas planas 14 kgs c/u
Aperturas declinadas 14 kgs c/u
Press militar de pie
34 kgs 4x8
Triserie: 3x10
Remo al mentón 22 kgs
Vuelos posteriores 10 kgs c/u
Vuelos laterales 10 kgs c/u
Press francés
30 kgs 2x8
Fondos entre bancos
Al fallo 2x15/17
karlos_darkangel
New member
En pecho a iba cansado de ayer, os cuento lo que hice ayer:
Press de banca estilo power aplicando rest-pause.
50 kgs 1x14-6-7
Fondos aplicando rest-pause también.
1x20-10-7
Aparte de jugar al baloncesto una hora y hacer 4 series de dominadas después.
4x8/6/4/3
Pero como eso era con los amigos en plan "echar el rato" pues no cuenta, y sí cuenta lo de hoy. Por eso tan poco peso en press de banca.
Esta semana haré entrenos a mi bola, como siempre suelo hacer, y a ver si cuando empiece octubre me propongo alguna rutina seria (el problema no sería la rutina, sino hacerlo de principio a fin, que no tengo paciencia para estas cosas).
Press de banca estilo power aplicando rest-pause.
50 kgs 1x14-6-7
Fondos aplicando rest-pause también.
1x20-10-7
Aparte de jugar al baloncesto una hora y hacer 4 series de dominadas después.
4x8/6/4/3
Pero como eso era con los amigos en plan "echar el rato" pues no cuenta, y sí cuenta lo de hoy. Por eso tan poco peso en press de banca.
Esta semana haré entrenos a mi bola, como siempre suelo hacer
, y a ver si cuando empiece octubre me propongo alguna rutina seria (el problema no sería la rutina, sino hacerlo de principio a fin, que no tengo paciencia para estas cosas).
Niko_El_Piko
New member
Trabajo agotador. Como sentiste las triseries luego del trabajo pesado?
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
y tú que sabrás _latigo2_
allexo45
Active member
pues no mas ke tu supongo
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
karlos_darkangel
New member
Gracias Gonchisz.
Bien, gran congestión, hasta que me compre una banca haré el press plano solamente, y esa triserie como complemento.
jejejejej... por algo soy uno de los pioneros (no en activo) del Crossfit en el for
+1!
¡¡Saludos!!
Fenomeno
Inmortal
ahí está!
por cierto, cómo puedes tirar tanto en press con mancuernas plano, y en banca bastante menos en relación...
Dios, pedazo triserie!! qué animall!!!!!!!
buen militar, y después, pedazo de otra triserie! cuelos laterales con 10 kilos después de hacer remo al mentón y posteriores???? wow!! de puta madre!!
Buen tríceps perro!!
de puta madre hoy! FELICIDADES!