hola
mis rutinas de brazos suelen ser 3 ejercicios de biceps o triceps a cuatro series, eso siempre, luego las repeticiones las voy variando cada dos meses, un mes voy siempre a 10, otro mes voy a 4x 15, 12, 12, 10... y cosas por el estilo.
pero es q estoy estancado, q rutinas y ejercicios especificos me aconsejais?
una cosa, el triceps y el biceps los trabajo dias diferentes pa darles descanso, y ni los mezclo con pecho y espalda.
si quereis saber algo mas, preguntad.
mis rutinas de brazos suelen ser 3 ejercicios de biceps o triceps a cuatro series, eso siempre, luego las repeticiones las voy variando cada dos meses, un mes voy siempre a 10, otro mes voy a 4x 15, 12, 12, 10... y cosas por el estilo.
pero es q estoy estancado, q rutinas y ejercicios especificos me aconsejais?
una cosa, el triceps y el biceps los trabajo dias diferentes pa darles descanso, y ni los mezclo con pecho y espalda.
si quereis saber algo mas, preguntad.