wenas ,bueno esta es mi dieta de volumen.llevo 2 años en el gim ,mido 1.75 y peso71kg.Estoy fibroso y no tiendo a engordar.Mi objetivo es conseguir 5kg lo mas limpio posible. A ver q os parece:
Desayuno(7:30):100g de avena con leche,1 zumo de naranja natural,1 kiwi,1 batido de protes.
Mediamañana11:15)sandwich con 100g de pechuga de pavo.
Almuerzo15:00)Ensalada de lechuga,atun huevo duro y zanahoria./1º-Potaje,arroz o pasta./2º-Carne o pescado.(como bastante ,nose las cantidades exactas)
Antes de entrenar(16:30)-unos frutos secos(avellanas ,nueces..)
entreno gim(17:00)
Despues de entrenar(18:00)-2 platanos+cucharada de miel+batido de protes
Merienda(19:00)-sandwich con 100g de atun+ manzana.
Cena (23:00)-Carne,pasta o verdura.
Agradezco cualquier comentario .__pesas__
Desayuno(7:30):100g de avena con leche,1 zumo de naranja natural,1 kiwi,1 batido de protes.
Mediamañana11:15)sandwich con 100g de pechuga de pavo.
Almuerzo15:00)Ensalada de lechuga,atun huevo duro y zanahoria./1º-Potaje,arroz o pasta./2º-Carne o pescado.(como bastante ,nose las cantidades exactas)
Antes de entrenar(16:30)-unos frutos secos(avellanas ,nueces..)
entreno gim(17:00)
Despues de entrenar(18:00)-2 platanos+cucharada de miel+batido de protes
Merienda(19:00)-sandwich con 100g de atun+ manzana.
Cena (23:00)-Carne,pasta o verdura.
Agradezco cualquier comentario .__pesas__