MazingerZ
Defendiendo los hierros
ostiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Brutus, tu tambien, hijo mio..._ehhh!_
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
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ostiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Brutus, tu tambien, hijo mio..._ehhh!_
peterparker1
heroe desde los 60
mas que bruto, un poco exagerado, quiza...
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Que se jo.... que yo tambien tuve que estar acoplado en la banca, porque todo lo demas, estaba ocupado por los machacas de monigote, con su alaridos fantasmas y lastres metaleros, jajajajajaja
Kal
Well-known member
jaja bueno mujer entonces del chandal del oviedo mejor no hablamos no? jajaja
Kal
Well-known member
buen entreno don juan carlos ,muy parecido al mio si señor,joder ni que te hubiese preguntao como hacias pecho pa copiarte el entreno _adios_ jejeje.
muy buen press tio,un abrazo
Kal
Well-known member
jaja vale pero si hace frio tengo k llevar bufanda y claro solo tengo la del oviedo....... jaja bueno vale no te preocupes k no llevare distintivos,
x supuesto no es k me de miedo llevar un mancuernazo k soi duro __triste5_ jajaja
Kal
Well-known member
jaja na mujer era pa hacerme el duro jajaja esk los de oviedo somos todo boquilla jeje.
1 beso jefa
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Si, jajajaja, menudo cachondeo, si. Gracias por pasarte por aqui, amigo. Saludos fiera !!!!
Por que no te callas???_enfadao_ __meparto_
Mecachis !!!! Carballon !!!! La madre que te pario !!!
POr cierto , por que no te apuntas a la quedada, que te vienes con nosotros en coche, capullin de ciudad sin Mar __meparto_
Venga un abrazo de un sportinguista
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entreno de hoy
Press militar en multipower
12 x 30 / 10 x 40 / 8 x 45/ 8 x 45 / 7 x 45 /7 x 40
prensa 45º
15 x 120 /12 x 160 / 12 x200 / 12 x 200/ 10 x 230 /10 x 230 / 8 x 250 / 12 x 160
curl femoral tumbado
4 series de 10 rep con 45 kg
peso muerto piernas rigidas
3 series con mancuernas de 30 kg
elevaciones de gemelo en prensa
4 series de 12 con 180 kg
20 minutos de bici y para casita a cenar.
SAludos
Press militar en multipower
12 x 30 / 10 x 40 / 8 x 45/ 8 x 45 / 7 x 45 /7 x 40
prensa 45º
15 x 120 /12 x 160 / 12 x200 / 12 x 200/ 10 x 230 /10 x 230 / 8 x 250 / 12 x 160
curl femoral tumbado
4 series de 10 rep con 45 kg
peso muerto piernas rigidas
3 series con mancuernas de 30 kg
elevaciones de gemelo en prensa
4 series de 12 con 180 kg
20 minutos de bici y para casita a cenar.
SAludos
kvp
New member
Muy bueno juancar!! eres un crack_porro_
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Mi rutina:
This URL has been removed!
Mi dieta:
https://es.fitness.com/forum/dietas/dieta-correcta-para-ganar-peso-41913.html#post684084
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Murray
New member
No hay unas sentadillas por ahí? Supongo que será por tu problema de espalda, no "Don Juan Carlos"? ajjaja
Saludos tío!
O___o eso no existe. Son precisamente para eso, los biceps femorales ajjaja Hamstrings, muslos...También tocan en parte los semimembranosos.
Saludos tío!
O___o eso no existe. Son precisamente para eso, los biceps femorales ajjaja Hamstrings, muslos...También tocan en parte los semimembranosos.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Juancar
AdMiNiStRaToR III
La fecha es el 25 de este mes. Y no te llamé sportinguista, te dije que lo era yo, mamoncita, jajajajajajajajaja
El sporting tiene que ganar este finde, ehhh
NO me recuperaré nunca, pero al menos he mejorado bastante, amigo. Gracias __genial__