Diario mangravite de un banneador de la pradera

ostia es verdad ya ni leo jaja
 
Entreno de hoy

Pullover en polea

4 series de 10 con 40 kg

Remo en maquina

10 x 70 / 7 x 80 / 7 x 80/ 7 x 80 / 9 x 70

dominadas con agarre neutro

4 series de 6 / 7 repes

Curl biceps barra z

3 series de 10 con 30 kg y 2 series de 7 con 40

curl sentado mancuernas

4 series de 10 rep con mancuernas de 15 kg

elevaciones de trapecio

4series con mancuernas de 30

SALUDOS
 
bbrules dijo:
Estan muy buenos esos training... la meta tuya es definir mas???
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Bueno....mi meta está muyyyyy lejos de lo que podria conseguir, pero sueño con ello, al menos, la ilusion nunca se pierde.

Me gustaria estar mas seco, y mas grande, pero de momento, me conformaria con lo primero, jejejejeje


No quiero definir, sino mantenerme al menos como estoy, pero si que me gustaria subir mas de peso, pero con el porcentaje de grasa actual(si es mas bajo, mejor,)

SALUDOS
 
JUANCAR dijo:
Bueno....mi meta está muyyyyy lejos de lo que podria conseguir, pero sueño con ello, al menos, la ilusion nunca se pierde.

Me gustaria estar mas seco, y mas grande, pero de momento, me conformaria con lo primero, jejejejeje


No quiero definir, sino mantenerme al menos como estoy, pero si que me gustaria subir mas de peso, pero con el porcentaje de grasa actual(si es mas bajo, mejor,)

SALUDOS
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Buen entreno Juancar, veo que consideras Pullover como "Espalda"...
4 sesiones de cardio y en ese tiempo suenan justas.
Creo que lo ideal es estar mas seco, pero no me gusta la definicion extrema. Esto es una opinion personal, lo probe en el 2003 y no me gusto NADA.
Ahora llego pesadito... corto los CH despues de las 17hrs (me acuesto a la 1AM), meto mas cardio y box, y bajo la cantidad de series, pero sigo manteniendo el rango de reps y peso.
Como buen pre playa que soy, el ideal es llegar al verano austral bien definido.
Tomo un Lipo 6 45 dias antes de la playa, y durante las vacaciones veraniegas, se dan las comilonas y excesos tipicos de fin de ano, que los trato de llevar con el Chitosan. Funciona genial.

Abrazo Juancar, nos veremos el 25!
 
Última edición:
Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno Juancar, veo que consideras Pullover como "Espalda"...
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Yo lo he visto dentro de rutinas de "espalda" y rutinas de "pecho". En realidad para mi lo que mas trabaja es el serrato _contrato_
Por lo menos es donde mas lo siento yo, no se si es que soy ortopedico haciendo el movimiento o que, jajaja
 
Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno Juancar, veo que consideras Pullover como "Espalda"...
4 sesiones de cardio y en ese tiempo suenan justas.
Creo que lo ideal es estar mas seco, pero no me gusta la definicion extrema. Esto es una opinion personal, lo probe en el 2003 y no me gusto NADA.
Ahora llego pesadito... corto los CH despues de las 17hrs (me acuesto a la 1AM), meto mas cardio y box, y bajo la cantidad de series, pero sigo manteniendo el rango de reps y peso.
Como buen pre playa que soy, el ideal es llegar al verano austral bien definido.
Tomo un Lipo 6 45 dias antes de la playa, y durante las vacaciones veraniegas, se dan las comilonas y excesos tipicos de fin de ano, que los trato de llevar con el Chitosan. Funciona genial.

Abrazo Juancar, nos veremos el 25!
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Jajajajajajajaj 45, vaya con el numerito jajajaja

Lo del cardio, bueno, a ver que tal me va, porque hacia muchisimo que no lo hacia

Nos vemos el 25, si, un abrazo


triqui dijo:
Yo lo he visto dentro de rutinas de "espalda" y rutinas de "pecho". En realidad para mi lo que mas trabaja es el serrato _contrato_
Por lo menos es donde mas lo siento yo, no se si es que soy ortopedico haciendo el movimiento o que, jajaja
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Yo suelo hacerlo en polea para la espalda, y si me tumbo en el banco, me concentro mas en el pecho.

Debe ser un enlace mente-musculo, no se
 
Al sportin B le dieron lo suyo por Ponferrada! jajajajaaja Aupa deportivaaa! A segunda este año...de nuevo..

Saludos!
 
Caray tio tus comentarios aumentar peor que sitio web infestado de spam...ya tienes mas comentarios que visitas en algunos videos de youtube jajaja
y veo que un pqueño porcentaje es para preguntarte de tu entrenamiento, la mayoria son felicitaciones...agradecimientos y otros cuantos mas solo diciendote de cosas XD
caray quien como tu jajaja
tengo una duda....quiero bajar un tanto de peso..."grasa" y 3 veces a la semana hago cardio, estoy en algo llamado muay thai, y es como hacer cardio, y deje el gimnasio por completo x quere bajar la panza (q estimo son como d 5-7 kilos) pero tambien me siento cmo flacido y lo "durito" q iege a tener se desvanece, m recomiendas seguir en el gym con volumen (con esos dias de cardio) y con una dieta de definicion?
Gracias d antemano, entiendo si no contestas inmediatamnt ia q tienes mas admiradoras jaja q un grupo musical...
suerte!
 
Murray dijo:
Al sportin B le dieron lo suyo por Ponferrada! jajajajaaja Aupa deportivaaa! A segunda este año...de nuevo..

Saludos!
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A ver lo que hace el Sporting de primera, bufffffff, no seas malo Murray, jajajajaja


Swordstalker dijo:
Caray tio tus comentarios aumentar peor que sitio web infestado de spam...ya tienes mas comentarios que visitas en algunos videos de youtube jajaja
y veo que un pqueño porcentaje es para preguntarte de tu entrenamiento, la mayoria son felicitaciones...agradecimientos y otros cuantos mas solo diciendote de cosas XD
caray quien como tu jajaja
tengo una duda....quiero bajar un tanto de peso..."grasa" y 3 veces a la semana hago cardio, estoy en algo llamado muay thai, y es como hacer cardio, y deje el gimnasio por completo x quere bajar la panza (q estimo son como d 5-7 kilos) pero tambien me siento cmo flacido y lo "durito" q iege a tener se desvanece, m recomiendas seguir en el gym con volumen (con esos dias de cardio) y con una dieta de definicion?
Gracias d antemano, entiendo si no contestas inmediatamnt ia q tienes mas admiradoras jaja q un grupo musical...
suerte!
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Amigo, te he mandado una dieta y rutina por mp, a ver que tal te va

Saludos y gracias
 
Veo que os gusta muchho el numerito 45, 25 pues por el culo os la.................................................... jajajajjaja, pero mira que sois preplaya en cuanto a Juancar de ti si me lo esperaba pero en cuanto a Niko tomar Lipo 6 antes del veranito ummmmmmm preplayas _humillaci_humillaci por cierto yo el veranito tomé Scorch de man que es un lipotropico por el estilo y la verdad va genial para perder grasas y no perder mucha energia dentro de lo posible, o noooooo me estoy convirtiendo en un preplaya jajajajjajajajajajajja,
Un salu2 maricas y nos vemos si dios quiere el 25¡¡¡¡¡¡¡
 
Vikingindo. dijo:
Veo que os gusta muchho el numerito 45, 25 pues por el culo os la.................................................... jajajajjaja, pero mira que sois preplaya en cuanto a Juancar de ti si me lo esperaba pero en cuanto a Niko tomar Lipo 6 antes del veranito ummmmmmm preplayas _humillaci_humillaci por cierto yo el veranito tomé Scorch de man que es un lipotropico por el estilo y la verdad va genial para perder grasas y no perder mucha energia dentro de lo posible, o noooooo me estoy convirtiendo en un preplaya jajajajjajajajajajajja,
Un salu2 maricas y nos vemos si dios quiere el 25¡¡¡¡¡¡¡
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Scorch ??????_humillaci eso suena a que te han descorchado, amigo, y no con suples, sino mas bien con una buena banana, jajajajaja_mamada_ unos con el 25 y otro con el 8, te meto un tocho y te descorcho, jur jur jur jur

Lo siento Vikingindo, pero me lo has puesto que ni pintado

No me guardes rencor, ehhhhh

UN fuerte abrazo, jejeje

scorch de man = man descorchado
 
Ahi va el entreno de hoy.

Press de bancacontando la barra olimpica

12 x 80 / 8 x 100 / 5 x 110 / 2x 120 / 2 x122´5/ 7 x 100

press de banca inclinado en grandenawersin contar la barra ni el roce xddd

8 x 40 / 6 x 60 / 6 x 60 / 6 x 60 / 7 x50

contractora

2 series al fallo

jalones en polea triceps

4 series de 10 rep con 40 kg

fondos

4 series de 10 reps

saludos
 
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