Fenriz
Cagao de la cabeza
Bien bien ese entrenamiento.
Me alegro que el estiramiento de flexores de caderas y femorales te ayuden en la salud física general y en el rendimiento con las pesas. También te recomiendo que te busques unos estiramientos de glúteos, muy buenos para aumentar la flexibilidad en toda la cadera y mejorar la performance en la sentadilla.
No sé si recuerda pero yo tenía problemas de redondeo de la columna con las sentadillas profundas, pero he empezado a intruducir progresivamente estiramientos en mi rutina pre y post entrenamiento. Los primeros son muy suaves y a veces dinámicos, mientras que los post ya son más prolongados y esforzándome un poco más, todos estáticos por cierto. De esta forma he logrado que ese redondeo de la columna disminuya, ahora hago sentadillas power (así como los de la IPF, pasando considerablemente la paralela) y el redondeo es mínimo. En las profundas olímpicas aún noto la imperfección, pero quizás dentro de un mediano-largo plazo logre controlarlo.
Recuerdo que tu no tenías ese problema en la sentadilla. Tu problema era la falta de explosividad jajaja, como vas con ella?
Con respecto a la frontal como va el agarre? Me acordé de del foro el otro día porque a un amigo en el gym traté de ensñarle la frontal con agarre olímpico y sufrió muchísimo dolor en las muñecas, sentía que se le desgarraban jajaja. A mi también me pasó. A ti ya no te deuele me imagino cierto?
Me alegro que el estiramiento de flexores de caderas y femorales te ayuden en la salud física general y en el rendimiento con las pesas. También te recomiendo que te busques unos estiramientos de glúteos, muy buenos para aumentar la flexibilidad en toda la cadera y mejorar la performance en la sentadilla.
No sé si recuerda pero yo tenía problemas de redondeo de la columna con las sentadillas profundas, pero he empezado a intruducir progresivamente estiramientos en mi rutina pre y post entrenamiento. Los primeros son muy suaves y a veces dinámicos, mientras que los post ya son más prolongados y esforzándome un poco más, todos estáticos por cierto. De esta forma he logrado que ese redondeo de la columna disminuya, ahora hago sentadillas power (así como los de la IPF, pasando considerablemente la paralela) y el redondeo es mínimo. En las profundas olímpicas aún noto la imperfección, pero quizás dentro de un mediano-largo plazo logre controlarlo.
Recuerdo que tu no tenías ese problema en la sentadilla. Tu problema era la falta de explosividad jajaja, como vas con ella?
Con respecto a la frontal como va el agarre? Me acordé de del foro el otro día porque a un amigo en el gym traté de ensñarle la frontal con agarre olímpico y sufrió muchísimo dolor en las muñecas, sentía que se le desgarraban jajaja. A mi también me pasó. A ti ya no te deuele me imagino cierto?
