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Fitness 
Widerstandstraining / Coretraining
Gleichgewichts- Koordinationstraining auf dem Balanceboard
Balance Board
Gesäßmuskulatur · Obere Wadenmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
Muskel
Gesäßmuskulatur-Übungen
Workout-Übungen für Gesäßmuskulatur, mit Coaching-Hinweisen und Geräteangaben.
Gesäßmuskulatur Fitness
102 Übungen
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Widerstandstraining / Coretraining
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Widerstandstraining / Coretraining
Squats auf dem Balanceboard
Balance Board
Gesäßmuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Seitheben auf dem Balanceboard (Rumpfstabilisation)
Balance Board
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Polift auf dem Balanceboard
Balance Board
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Lunches (Ausfallschritt) mit dem Balanceboard
Balance Board
Gesäßmuskulatur · Beinbeugemuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Balance und Mobilisation für das Hüftgelenk
Keine
Gesäßmuskulatur · Adduktoren (Muskeln auf d. Innenseite Oberschenkel) · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite)
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Widerstandstraining / Coretraining
Rückentraining mit Ganzkörperspannung
Keine
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
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Widerstandstraining / Coretraining
Abduktoren- / Gesäßmuskeltraining
Keine
Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur
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Stretching/Dehnen
Dehnung der Gesäßmuskulatur
Keine
Gesäßmuskulatur
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Elastic (Thera) Band
Beinstrecken für die Oberschenkelmuskulatur
Fit-Band
Gesäßmuskulatur · Große Oberschenkelmuskulatur
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Ballübungen
Oberschenkel- und Po-Training auf dem Gymnastikball
Gymnastikmatte
Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Beinbeugemuskulatur
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Ballübungen
Seitlicher Stütz auf dem Ball für die Rumpfmuskulatur
Gymnastikmatte
Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur · Halsmuskulatur · Abduktoren (Beinabspreiz-Muskeln/Außenseite) · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur
One weekly note.
The lead article, one movement, one recipe. No supplement spam.
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