Widerstandstraining / Coretraining-Übungen

Widerstandstraining / Coretraining

Hüftmobilisation und Beckenbodentraining

Keine

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Hüftbeuger

Widerstandstraining / Coretraining

Kräftigung für die Beinrückseite und Gesäß

Keine

Rückenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Armstrecker

Widerstandstraining / Coretraining

Schräge Bauchmuskulatur

Gymnastikmatte

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Halsmuskulatur · Nackenmuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

t

Keine

Widerstandstraining / Coretraining

Beugung/Streckung der Halswirbelsäule

Keine

Nackenmuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Rotationsmobilisation der Halswirbelsäule

Keine

Nackenmuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Seitheben für die Schultermuskulatur

Fit-Band

Unterarmmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur · Seitliche Schultermuskulatur · Vordere Schultermuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Schultermobilisation

Keine

Große Oberschenkelmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Einarmiges Rudern für den oberen Rücken

Freie Gewichte

Armbeuger · Große Rückenmuskulatur · Hintere Schultermuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Hüftstrecker und Hüfte

Gymnastikmatte

Rückenmuskulatur · Gesäßmuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Frontheben - Armheben vorne

Freie Gewichte

Unterarmmuskulatur · Vordere Schultermuskulatur

Widerstandstraining / Coretraining

Seitliche Rumpfmuskulatur mit der Kurzhantel

Keine

Unterer Anteil d. Bauchmuskulatur · Seitliche Bauchmuskulatur · Rückenmuskulatur · Untere Rückenmuskulatur · Halsmuskulatur