Hallo!
Nach ca. 1 Jahr möchte ich mal mein erstes Posting abgeben.
Also, letztes Jahr im März habe ich mit dem Training angefangen. Bin ja eher von der Statur der typische Schüler, schlank, wenig kraft, kein ansatz von muskeln und keine Kondition.
Zu Beginn des Trainings hatte ich ca. 70kg bei 1,73m Körpergröße. Das Training in den ersten Monaten im Fitnesscenter sah eher spärlich aus, wenn ich das so sagen darf. Zu Beginn habe ich alle Geräte bzw. Muskelgruppen durcheinander trainiert. Kein richtiger Trainingsplan, kein geregelter Ablauf, nichts. Lediglich die Übungen die über den Trainingstag verteilt gemacht wurden waren die selben. Erfolge haben sich eingestellt, ich habe gemerkt dass ich kräftiger geworden bin, und auch optisch konnte man Erfolge erkennen. Leider habe ich keine Bilder gemacht.
Von der Ernährung her achte ich darauf, nicht extrem fettige Speisen zu mir zu nehmen, und auch dass ich auf 2x Körpergewicht/g Eiweiss zu mir nehme. Irgendwann ist es aber mit den Erfolgen eher schleppend vorangegangen.
Aus diesem Grund habe ich einmal mit Trainingskollegen gesprochen und einen Trainigsplan erstellt. Es ist ein Trainingsplan mit den ganz normalen Grundübungen, nichts besonderes. Mir wurde halt erklärt, dass es nur sinn macht, wenn man an einem Tag gezielt eine Muskelgruppe trainiert. Jetzt trainiere ich ca. seit 2 monaten nach Plan. Und zu meiner Überraschung stellen sich jetzt wieder Erfolge bei den Gewichten ein.
Mittlerweile habe ich ziemlich an Körpergewischt und optisch an Masse zugenommen. Habe aktuell 84kg. Zugegeben, von definition kann man hier nicht sprechen, aber immerhin. Für mich steht der Masseaufbau im Vordergrund.
Ich hoffe ich kann bald Bilder uploaden, und mich man anständig vermessen.
Hoffe, dass irgendjemand noch Tipps, anregungen und kritik für mich übrig hat!
mfg :lol:
Nach ca. 1 Jahr möchte ich mal mein erstes Posting abgeben.
Also, letztes Jahr im März habe ich mit dem Training angefangen. Bin ja eher von der Statur der typische Schüler, schlank, wenig kraft, kein ansatz von muskeln und keine Kondition.
Zu Beginn des Trainings hatte ich ca. 70kg bei 1,73m Körpergröße. Das Training in den ersten Monaten im Fitnesscenter sah eher spärlich aus, wenn ich das so sagen darf. Zu Beginn habe ich alle Geräte bzw. Muskelgruppen durcheinander trainiert. Kein richtiger Trainingsplan, kein geregelter Ablauf, nichts. Lediglich die Übungen die über den Trainingstag verteilt gemacht wurden waren die selben. Erfolge haben sich eingestellt, ich habe gemerkt dass ich kräftiger geworden bin, und auch optisch konnte man Erfolge erkennen. Leider habe ich keine Bilder gemacht.
Von der Ernährung her achte ich darauf, nicht extrem fettige Speisen zu mir zu nehmen, und auch dass ich auf 2x Körpergewicht/g Eiweiss zu mir nehme. Irgendwann ist es aber mit den Erfolgen eher schleppend vorangegangen.
Aus diesem Grund habe ich einmal mit Trainingskollegen gesprochen und einen Trainigsplan erstellt. Es ist ein Trainingsplan mit den ganz normalen Grundübungen, nichts besonderes. Mir wurde halt erklärt, dass es nur sinn macht, wenn man an einem Tag gezielt eine Muskelgruppe trainiert. Jetzt trainiere ich ca. seit 2 monaten nach Plan. Und zu meiner Überraschung stellen sich jetzt wieder Erfolge bei den Gewichten ein.
Mittlerweile habe ich ziemlich an Körpergewischt und optisch an Masse zugenommen. Habe aktuell 84kg. Zugegeben, von definition kann man hier nicht sprechen, aber immerhin. Für mich steht der Masseaufbau im Vordergrund.
Ich hoffe ich kann bald Bilder uploaden, und mich man anständig vermessen.
Hoffe, dass irgendjemand noch Tipps, anregungen und kritik für mich übrig hat!
mfg :lol:
