zusätze bei ausrechendem KF

Erläutere mal, wie man Deine Frage verstehen soll. Was heißt "genug" Körperfett? Alles was nicht unter 6% und über einem "Fettleibigkeitsanteil" liegt, ist gesundheitlich nicht bedenklich. Und das ist eine rechtweite Spannbreite.
Da kannst Du gleich die Frage so formulieren: Welche Supplys sind sinnvoll?

Gruß
 
ja ich wiege 92kilo und bin 175 und würde erstmal so 5-7 kilos runter kriegen wollen.
ich hab da bedenken, ich will nicht aufgehen wie teig.
 
KingpimpZ schrieb:
ja ich wiege 92kilo und bin 175 und würde erstmal so 5-7 kilos runter kriegen wollen.
ich hab da bedenken, ich will nicht aufgehen wie teig.
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Wenn Du Shake zusätzlich zum übrigen Essen nimmst, gehst Du freilich auf.:wink:
Wenn Du Deine Kalorien insgesamt reduzierst und dabei den Shake nach dem Training (nur da macht er halbwegs Sinn) mit einberechnest, kannst Du den Shake ohne Weiteres weiterhin nehmen.

Doch Shakes machen nun einmal nicht satt. Das ist beim Wenigeressen schon ein bedenkenswerter Aspekt.

Gruß
 
woher bizieht ihr oder du das??
da muss ja der eiweissgehalt stimmen usw...vorallem der preis, im netz ist es billiger oder?
 
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