Zu welchem Körpertyp tendiert ihr am ehesten?
- Ersteller Think X
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
wieviel fett wieviel der haben .
B
Bääär
Guest
so viele Schmale gibts 
J.-C. van Damme
New member
habt ihr ein paar Tipps für mich (ektomorph) wie ich masse aufbauen kann.
Ciao J.-C. van Damme
Ciao J.-C. van Damme
SSJ4 Son Goku
New member
Ich bin, glaube ich, eine Mischung aus Meso und Endo.
Also dafür, dass ich die letzten 2 Jahre kaum trainiert habe, sind meine Oberarme und meine Brust doch beträglich angewachsen (OA:34cm;Brust:99cm angespannt).
Jedoch macht mir auf der anderen Seite mein Bauch auch ein wenig zu schaffen (90cm). Könnte mir vielleicht jemand Tipps geben, wie ich gleichzeitig meinen OA massiver gestalte und das lästige Bauchfett loswerde?
Ich weiß, im Grunde ist es ein Widerspruch in sich, aber irgendwie muss es möglich sein
Bye
Also dafür, dass ich die letzten 2 Jahre kaum trainiert habe, sind meine Oberarme und meine Brust doch beträglich angewachsen (OA:34cm;Brust:99cm angespannt).
Jedoch macht mir auf der anderen Seite mein Bauch auch ein wenig zu schaffen (90cm). Könnte mir vielleicht jemand Tipps geben, wie ich gleichzeitig meinen OA massiver gestalte und das lästige Bauchfett loswerde?
Ich weiß, im Grunde ist es ein Widerspruch in sich, aber irgendwie muss es möglich sein
Bye
Think X
New member
@ SSJ4 Son Goku
Wenn dein Bauch wirklich nur Fett ist, solltest du deine Ernährung überprüfen und gucken, wo du Kalorien einsparen kannst, ohne deine Essgewohnheiten komplett über Bord zu werfen.
Probiere aus, wieviel Kalorien du zu dir nehmen musst, damit du nur etwas über deinem Bedarf isst, um immer noch aktive Masse (Muskeln) aufzubauen und passive Masse (Fett) abzubauen bzw. zu halten.
Etwas Ausdauertraining kann nicht schaden, sollte aber nicht die Grundlage deines Abspeckens werden. Denn Fett kann man (zwar nie lokal) nur abbauen, wenn man seine Ernährung in moderater Weise umstellt.
Wenn dein Bauch wirklich nur Fett ist, solltest du deine Ernährung überprüfen und gucken, wo du Kalorien einsparen kannst, ohne deine Essgewohnheiten komplett über Bord zu werfen.
Probiere aus, wieviel Kalorien du zu dir nehmen musst, damit du nur etwas über deinem Bedarf isst, um immer noch aktive Masse (Muskeln) aufzubauen und passive Masse (Fett) abzubauen bzw. zu halten.
Etwas Ausdauertraining kann nicht schaden, sollte aber nicht die Grundlage deines Abspeckens werden. Denn Fett kann man (zwar nie lokal) nur abbauen, wenn man seine Ernährung in moderater Weise umstellt.
A
Anzeige
schau mal hier:
wieviel fett wieviel der haben .