Zu viel Bizeps training ?

[mcschnitzel]

na ich mein rücken usw ich hoff mal das es nur eine überlasstung ist !

beim rücken training wird der unterarm auch stark belastet

 

[contraxX]

also schmerzen bereitet mir das rücken training aber nicht

 

[imported_Johnny]

schade, das ich Premutos noch mal wiederholen muss..
Poste bitte dein Trainingsplan !!!

 

[contraxX]

ok ich mach ganz körpertraining :
Bauchpresse 3x 20 wh
Crunch auf schrägbank 3x 20 wh

Bankdrücken [flach] 60kg 25wh
80 kg 10-14 wh
90 kg 5-6 wh

( auf der bank bin ich nicht immer gleich gut/schlecht ! )

Negativ Bank 40 kg 30 wh
50kg 20 wh
60 kg ca .10 -15

Zeilzug butterfly 3x 15 wh

Armstrecker am Seil zug 3x 20 wh

Free Dips 3x 25wh
bank dips 2x 30 wh

Schulterpresse 3 x 15 wh

Kreuzheben 3x 40kg 15 wh

Langhantel curls 3x 20 wh

Langhantel hammer curls 3x 20 wh

Konzentrationscurl sitzend 3x 10- 15 wh

konzentrationhammercurls sitzend 3x 30 wh

Lat- Ziehen 3x 15 wh


danach halbestunde laufen und radfahren !

 

[imported_Johnny]

wuuw okay das ist viel zu viel.. Curls und Konzentration reichen !

 

[contraxX]

ich möchte jetzt aber umsteigen auf TE1 , TE2 hast du da erfahrungen und pläne ?

 

[Donaustädter]

Die Ratschläge solltest du wirklich befolgen!
Ich hatte beim KH-Curln immer "so ein Stechen" im Unterarm.Wird schon vergehen,wenn ich mich an die schweren Gewichte gewöhnt habe,habe ich mir immer gesagt.
Mir ist dann auf einmal immer die Hand eingeschlafen,sobald ich etwas in die Hand genommen habe(den Schlüsselbund(!),Fernbedienung,Bücher konnte ich nur mit derlinken Hand halten usw).
Jetzt hab ich drei Wochen absolutes Trainingsverbot hinter mir,weil zwei Nerven beleidigt waren.Hätte ich auf meinen Körper gehört,und mich zurückgenommen,hätte ich mir den ganzen Schas erspart.

 

[contraxX]

ohh , ja ich nimm mich jetzt e schon zurück , fallt mir halt leider teilweise schwer wenn ich vor dem hantel stehe :roll: