Ich muss jetzt für den Sportunterricht in der Oberstufe Nachmittags 12 Min joggen für einen Test. Es gibt 2 Tests wo man 12 Min laufen muss. Der erste war schon und für den zweiten muss man sich verbessern um eine Steigerungsnote zu bekommen. Wäre es schlecht, wenn ich vor dem Krafttraining das Laufband auf 13 kmh stelle und das regelmäßig steiger. Normal mach ich mich ja nur so auf 9kmh warm. Wäre ich für Bb dann schon zu ausgepauert wenn ich 12 Min schnell laufe??
Zu intensives Aufwärmen??
- Ersteller Tobsytob
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
wie man an der .
Eine Frage, die wohl nur du selbst beantworten kannst.
Probier's aus, dann siehst ja, ob's was bringt, is halt abhängig von deiner Ausdauer und überhaupt deiner körperlichen Verfassung... Da diese bei jedem verschieden ist, kann man diese Frage wohl so pauschal leider nicht beantworten.
Aber wenn du einigermassen fit bist sollte das - zumal ja nur über einen begrenzten Zeutraum hinweg - schon gehen.
C U
Probier's aus, dann siehst ja, ob's was bringt, is halt abhängig von deiner Ausdauer und überhaupt deiner körperlichen Verfassung... Da diese bei jedem verschieden ist, kann man diese Frage wohl so pauschal leider nicht beantworten.
Aber wenn du einigermassen fit bist sollte das - zumal ja nur über einen begrenzten Zeutraum hinweg - schon gehen.
C U
Polynomstapler
New member
Hmm... vor dem Training einen Cooper machen? Ich weiss nicht.. aber warum nicht danach!?
15
Active member
huhu! coopertest geil
hab ich auch immer mögen.
also normal laufen 30mins is gut..
hin und wieder aber auch coopers laufen 12mins und schaun wieviele KM du hinter dir gelassen hast, sonst gehts dir gach so das du den test läufst und aufeinmal is er vorbei und du könntest noch locker weiterrennen, das darf net passieren.....
musst so anziehen und so voll gas geben das du genau mim lungenbatschn ins ziel kommst
also die runden einteilen von der geschwindigkeit her und die letzten 3 speziell schnell laufen, so hab ichs gemacht...
hab ich auch immer mögen.
also normal laufen 30mins is gut..
hin und wieder aber auch coopers laufen 12mins und schaun wieviele KM du hinter dir gelassen hast, sonst gehts dir gach so das du den test läufst und aufeinmal is er vorbei und du könntest noch locker weiterrennen, das darf net passieren.....
musst so anziehen und so voll gas geben das du genau mim lungenbatschn ins ziel kommst
also die runden einteilen von der geschwindigkeit her und die letzten 3 speziell schnell laufen, so hab ichs gemacht...
jkr
New member
Hi,
also zur Frage, ob sich dein Lauftraining mit dem BB vereinbaren lässt, kann ich dir keine Antwort geben, dazu bin ich beim BB zu unterfahren. Aber ich hab noch ein paar Tipps für dich bezüglich des 12min-Laufs:
Je nach dem, wie viel Zeit dir noch bleibt bis zum 2. Test würde ich folgendes machen: Ich weiss zwar nicht, wie fit du bist, aber ich würde zuerst ein paar Tage (wenn möglich so an die 2 Wochen) Ausdauer trainieren, d.h. joggen, jedoch länger als 12 Minuten. Streu' vielleicht noch ein paar Steigerungen ein, und variere das Tempo. Da du wohl eher Laufanfänger bist, solltest du recht schnell "besser" werden.
Danach würde ich - wie 15 schon gesagt hat - unbedingt den 12min-Lauf selber üben. Nach einer Weile merkst du dann, was dein richtiges Tempo ist, damit du gerade noch durchkommst. Denn nichts ist schlimmer, als den Lauf zu beenden und zu merken, dass man immer noch Reserven hat. Das ging mir früher bei den 1000m-Läufen so: ich habe wie ein Verrückter Ausdauer trainiert, nur auf viel längere Distanzen. Bei den Wettkämpfen habe ich dann gemerkt, dass ich noch viel schneller könnte...
Also: Zuerst Ausdauer, danach 12min und unbedingt das richtige Tempo finden.
Gruss,
jkr
also zur Frage, ob sich dein Lauftraining mit dem BB vereinbaren lässt, kann ich dir keine Antwort geben, dazu bin ich beim BB zu unterfahren. Aber ich hab noch ein paar Tipps für dich bezüglich des 12min-Laufs:
Je nach dem, wie viel Zeit dir noch bleibt bis zum 2. Test würde ich folgendes machen: Ich weiss zwar nicht, wie fit du bist, aber ich würde zuerst ein paar Tage (wenn möglich so an die 2 Wochen) Ausdauer trainieren, d.h. joggen, jedoch länger als 12 Minuten. Streu' vielleicht noch ein paar Steigerungen ein, und variere das Tempo. Da du wohl eher Laufanfänger bist, solltest du recht schnell "besser" werden.
Danach würde ich - wie 15 schon gesagt hat - unbedingt den 12min-Lauf selber üben. Nach einer Weile merkst du dann, was dein richtiges Tempo ist, damit du gerade noch durchkommst. Denn nichts ist schlimmer, als den Lauf zu beenden und zu merken, dass man immer noch Reserven hat. Das ging mir früher bei den 1000m-Läufen so: ich habe wie ein Verrückter Ausdauer trainiert, nur auf viel längere Distanzen. Bei den Wettkämpfen habe ich dann gemerkt, dass ich noch viel schneller könnte...
Also: Zuerst Ausdauer, danach 12min und unbedingt das richtige Tempo finden.
Gruss,
jkr
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