Hallo zusammen
Ich habe folgendes Problem/Frage:
Ich bin 22 Jahre alt, 160cm und ca. 65kg schwer (Körperfettanteil bei fast 30%). Ich pendle jeden Tag mit dem Zug eine Stunde hin und eine zurück und sitze den ganzen Tag in der Schule. Zur Zeit bin ich daher ziemlich untrainiert und habe bei der kleinsten Anstrengung schon einen sehr hohen Puls. Mein Ruhepuls am Morgen nach dem Aufstehen ist bei ca. 72. Ich habe in einem Buch gelesen, dass der Puls zwischen 100-140 in der Gesundheitszone, zwischen 140-160 in der aeroben und ab 160 in der anaeroben Zone ist. Nach Anstrengungen wie Treppensteigen oder schnelles gehen katapultiert sich mein Puls jedoch bereits zwischen 140 - 170 hoch. Jetzt meine Frage: wenn ich im Fitnesscenter an den Fitnessgeräten wie z.B. Crosstrainer trainiere, dann kann ich meinen Puls relativ gut zwischen 150-160 für etwa 45 minuten halten. Sobald ich aber z.B. draussen joggen gehen will und wirklich langsam jogge ist mein Puls schon nach 30 Sekunden über 160. Und durch schnelles gehen erreiche ich meist schon einen Puls von 140.
Jetzt meine Frage: könnte ich mir das Joggen sparen und lediglich schnell gehen, da mein Puls bereits im aeroben Bereich liegt? Oder liegt die Kalorienverbrennung nicht am Puls sondern an der Tätigkeit? Und sollte ich bei den Fitnessgeräten bleiben bis sich der Puls verbessert hat und erst dann mit dem Joggen beginnen?
Was würdet ihr mir empfehlen?
Danke für eure Hilfe und lieber Gruss
Silvia
Ich habe folgendes Problem/Frage:
Ich bin 22 Jahre alt, 160cm und ca. 65kg schwer (Körperfettanteil bei fast 30%). Ich pendle jeden Tag mit dem Zug eine Stunde hin und eine zurück und sitze den ganzen Tag in der Schule. Zur Zeit bin ich daher ziemlich untrainiert und habe bei der kleinsten Anstrengung schon einen sehr hohen Puls. Mein Ruhepuls am Morgen nach dem Aufstehen ist bei ca. 72. Ich habe in einem Buch gelesen, dass der Puls zwischen 100-140 in der Gesundheitszone, zwischen 140-160 in der aeroben und ab 160 in der anaeroben Zone ist. Nach Anstrengungen wie Treppensteigen oder schnelles gehen katapultiert sich mein Puls jedoch bereits zwischen 140 - 170 hoch. Jetzt meine Frage: wenn ich im Fitnesscenter an den Fitnessgeräten wie z.B. Crosstrainer trainiere, dann kann ich meinen Puls relativ gut zwischen 150-160 für etwa 45 minuten halten. Sobald ich aber z.B. draussen joggen gehen will und wirklich langsam jogge ist mein Puls schon nach 30 Sekunden über 160. Und durch schnelles gehen erreiche ich meist schon einen Puls von 140.
Jetzt meine Frage: könnte ich mir das Joggen sparen und lediglich schnell gehen, da mein Puls bereits im aeroben Bereich liegt? Oder liegt die Kalorienverbrennung nicht am Puls sondern an der Tätigkeit? Und sollte ich bei den Fitnessgeräten bleiben bis sich der Puls verbessert hat und erst dann mit dem Joggen beginnen?
Was würdet ihr mir empfehlen?
Danke für eure Hilfe und lieber Gruss
Silvia