ZMA als Magnesiumersatz für Jogger?

[TSH]

Hallo,

ich setze diesen Sommer mit BB aus und mach nur Ausdauertraining (Joggen und Fußball). Zum einen Übergewicht, zum anderen einfach momentan keine Lust auf Gewichte. Damit fang ich im Winter wieder an.

Ich laufe jeden 2. Tag 10km. Gerne würde ich jeden Tag laufen, aber meine Beine sind dann echt noch zu schlapp. Ich nehm jeden Abend Magnesium (ca. 50mg). Nun hab ich über ZMA gelesen und frage mich, ob das ein guter Ersatz ist. Die "Nebenwirkung" erholsamer Schlaf hört sich nicht schlecht an und an erhöhtem Testosteronspiegel kann ich jetzt auch nichts schlimmes erkennen.

Meine Fragen wären nun:
- Eignet sich ZMA als Ersatz für Magnesium?
- Was wäre sonst noch ein Tipp, um die Regeneration zu beschleunigen?

Freue mich über Eure Antworten!

 

[Thermit]

Du hast keine Plan was zma ist, oder?
Zink mit Magnesium!
Also ersetzt du nichts sondern nimmst noch etwas mit hinzu, von Ersatz kann also nicht die Rede sein...

 

[R0X]

Die Regeneration kannst du nicht beschleunigen jedoch verbessern, ausgewogene Ernhährung, wenig Schadstoffe, ausreichend Schlaf und ausreichend Zeit.
Kein Körper der Welt ist eine Maschine!!