Zink-Einnahme alle zwei Tage?

[imported_Redman]

Hallo,

nehme seit einiger Zeit Zink, aber hauptsächlich der Gesundheit wegen und gegen unreine Haut usw., habe jetzt Tabletten mit 50 mg (diese hier: http://www.body-attack.de/product_i...80&PHPSESSID=2aba19238aa295eb6daccf7c3d7fc7fd). Mir würden aber 25 mg am Tag reichen. Nur: beim Teilen mit dem Messer bröckeln die immer völlig auseinander. Kann ich auch alle zwei Tage 50 mg nehmen und die gleiche Wirkung erzielen?

 

[Lionheart]

Hi

Das macht keinen Unterschied da das Zink ja gespeichert wird und die Dosierung über dem täglichen Bedarf liegt.

Und denk dran das Zink morgens auf nüchternen Magen zu nehmen damit es am besten resorbiert wird.

Gruss
Lion

 

[*ChArLeS*]

was ist eigentlich besser
normales zink oder zink-chelat
wo liegen dort die unterschiede

 

[Lionheart]

Zink-chelat ist ja nur eine Zinkmarke.Wirkstoff bei allen Zinkorotat.

 

[imported_wichtel]

wieviel zink benötigt man denn tägl. ?
momentan nehme ich 2 tabletten tägl. eine enthält ca. 6,3mg zink

 

[Lionheart]

Hi,

Damit deckst du den täglichen Bedarf eines Nichtsportlers.Also 30-40 mg dürften es m.M. nach schon sein.Zink hat viele weiter Vorteile:Es schütz das Immunsystem,hebt den Testosteronspiegel,etc...
Also mit deinen 12 mg hast du deinen Tagesbedarf auf jeden Fall gedeckt da ja in der Nahrung auch etwas enthalten ist,kommt auf die Nahrungsmittel an.
Aber empfehlenswert für BB sind 30-40 mg.
Aber bitte nicht übertreiben denn sonst entsteht Kupfer Mangel dessen Wirkung durch das zusätzliche Zink stark gehemmt wird.

 

[LLPe]

wieviel zink benötigt man denn tägl. ?

Die EU Richtlinie gibt 15mg Zink pro Tag für den normalen Durchschnittsbürger an. Dummerweise benötigen sportlichaktive Leute deutlich mehr, da neben positiven Effekten wie dem anheben des T-Spiegels beim Schwitzen ein Großteil des Zinks den Körper auch wieder verläßt. Eine Überdosierung tritt ab der zehnfachen benötigten Menge auf. D.h. wenn Bob, der durchschnittliche EU-Bürger seine 150mg Zink am Tag aufnimmt [und ich rede jetzt wirklich vom aufnehmen, 150mg zu sich nehmen und 150mg vom Körper verwerten lassen ist ja noch lange nicht dasselbe], wird er erstmals auf längere Zeit Nebenwirkungen feststellen.