zercher deadlift

[donny1]

hallo leute,

kennt ihr diese art kreuzheben und wenn ja, was haltet ihr davon?

http://www.weightliftingdiscussion.com/spiderlift.jpg

ich persönlich finde sie zu gefährlich, da man am anfang eine rundrücken macht. außerdem denke ich, ist nicht wirklich effektiver (wenn überhaupt) als das klassische kreuzheben. oder?

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[xenomorph]

Wo liegen die Vorteile...

... im Vergleich zum "normalen" deadlift?

Mal abgesehn vom Rundrücken und dem niedrigeren Gewicht das man heben kann... auf die blauen Flecken im Ellenbogenbereich könnt ich verzichten :winke:

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[donny1]

Re: Wo liegen die Vorteile...

ich hab keine ahnung, was die für vorteile hat. ich hab diese übung gefunden und war etwas erstaunt.

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[kurt1]

eigentlich eine tiefe Kniebeuge...

...kombiniert mit einer kritikwürdigen ausführung des kreuzhebens. ich sehe jedenfalls keine vorteile dieser übung und eher probleme für die bandscheiben.

gruß, kurt

 

[klaus]

ich kenn nur zercher-squats,kniebeugen bei denen man die hantel so hält.kann man als ersatzübung statt squats machen, ich persönlich mag sie nicht...
die deadlifts schaun mir gar nicht gut aus...
cheers,klaus