Zeitspanne zwischen creatin massekur und defi ?

[GhettoNerd]

Wie lange sollte man nach ner Kreatin Kur versuchen, die dazugewonnene Masse zu halten? Ab wann kann ich dann anfangen mit Defi?

 

[jeckyll]

Ich würde etwa 4-6 Wochen warten, bis der Kreatinspiegel wieder auf dem Ausgangsnieveau ist. Was Du bis dahin konserviert hast, bringst du eher durch die Defi.

jeckyll

 

[yaso]

wenn ich dazu noch eine aussage machen darf:
die muskelmasse kam bei mir immer genau in den 4-6 wochen
nach der kur.

 

[Killerkautz]

wie?? du hast ne krea kur gemacht und 4-6 wochen nach der kur hast du erst richtig aufgebaut???

 

[jeckyll]

Der Kreatinspiegel fällt nicht gleich auf die Ausgangswerte zurück. Man profitiert durchaus noch etwas länger.

jeckyll

 

[GhettoNerd]

aber n bisschen merkwürdig isses schonn oder?

 

[kevin1231]

Aber wie heißt es immer?!

Erst kommt die Kraft dann die Masse!

Und bei Creatin bekommt man keine Masse
indem Sinne, denn das ist anfangs nur Wasser,
die Masse kommt meistens davon, dass man
mehr Kraft hat und dadurch Masse entsteht.

 

[tiga]

hört die kraft eigentlich auch sofort mit absetzten des Kreatins wieder auf??

 

[kevin1231]

Nicht sofort, Kraft geht langsam zurück, bis das creatineingelagertes Wasser wieder weg ist.
Meist 4-6Wochen

 

[tiga]

aha ok und dann die defi....