wirkung von creatin

[imported_SportsMan]

Hi,
ich will entweder heute oder morgen mit der einnahme von creatin beginnen. morgen gehe ich trainieren. reicht es dann, wenn ich morgen mit der einnahme beginne, um eine wirkung zu bemerken (leichte kraftsteigerung) oder sollte ich schon heute beginnen?


ist ein 3er split für ne creatinkur sinnvoll?


p.s.:
ach ja: entspricht ein teelöffel creatin etwa 5 g ? oder wiegt ihr es genau ab?

 

[smartin]

Die Frage meinst du jetzt nicht wirklich ernst, oder ?

 

[elk]

Original geschrieben von SportsMan
Hi,
ich will entweder heute oder morgen mit der einnahme von creatin beginnen. morgen gehe ich trainieren. reicht es dann, wenn ich morgen mit der einnahme beginne, um eine wirkung zu bemerken (leichte kraftsteigerung) oder sollte ich schon heute beginnen?

du solltest besser letzte oder vorletzte woche beginnen.

nach welchem plan man trainiert ist vollkommen wurst, nur die wdh-zahl sollte nicht zu hoch liegen.

ja, ein teelöffel sind ca. 5g.

 

[imported_bench]

steht doch auf jeder packung ab wann die wirkung beginnt...oder einsetzen sollte