Wieviele Rückenübungen sind ok und wieviele sind zu viel?

[Odin888]

ja das meinte ich und mit shrugs trainiert man da nicht den selben Muskel mit?

 

[Bodom]

Nackenziehen beansprucht die vordere- und seitliche Schultermuskulatur und den Kapuzenmuskel. Shrugs beanspruchen nur den Kapuzenmuskel.

MfG
Bodom

 

[Odin888]

Aso dann kann man sagen das shrugs ne Grundübung ist oder?

 

[Bodom]

Nein. Grundübungen sind alle Übungen, bei denen der "komplette" Körper arbeiten muss. Shrugs beansruchen nur den Kapuzenmuskel.

MfG
Bodom

 

[Odin888]

alles klar gut zu wissen
vielen dank bin immer froh wenn ich besser bescheid weiss

 

[LegNuM]

also ich persönlich würde die shrugs am schultertag einbauen, nicht beim rücken...

 

[Bodom]

Würde ich an deiner Stelle auch machen, da du kein Kreuzheben trainierst.

MfG
Bodom

 

[Andiii1993]

ich persöhnlich trainiere so
klimmzüge 3x8-9
lh-rudern 3x8
kreuzheben 3x8