Wieviel KH und EW direkt nach dem Training ?

[LUR]

reichen 40g Protein Whey und 30-40g KH Pulver bei einem Körpergewicht von 82KG ?


LUR

 

[LUR]

Hallo ?? wisst Ihr nicht was Ihr einnehmt ?!


LUR

 

[Polynomstapler]

etwas mehr KH..

 

[LUR]

geht´s auch ein bisschen genauer ?

LUR

 

[Skaal]

70-80g KH solltest du nehmen und 15g Prots später dann mehr prots, jut so ?

 

[Comeback]

ca. 1 Gramm KH pro kg Körpergewicht.

 

[LUR]

ca. 1 Gramm KH pro kg Körpergewicht

also in meinem Fall 82g KH als Shake nach´m training ?

daran krepiert man ja dran das kriegt Ihr runter ?..... nur 15g EW direkt nach dem training, ein bisschen wenig oder ?


LUR