@crazy
glaubst du etwa das 2,5kg die woche normal sind?
glaub eher du bist einer der beim 1.training die ausführung schön gemacht hat (relativ) und dann blut geleckt hast und seitdem haust du einfach gewicht rauf und die ausführung wird immer schlechter und die wh immer schneller etc.
das wäre dann auch der typische anfänger...
so machen es leider sehr viele die mim training beginnen.....
@noob
du trainierst jetzt 1jahr und hast schon 2 krea kuren hinter dir?
ich meine an crea is ja nix schlimmes dran aber nach nem jahr schon nen kg crea geschluckt zu haben is ja auch net gerade üblich... also gedult scheinst du net zu haben. da hoffe ich mal das es bei dir noch ne weile beim crea bleibt und net noch höher geht wenn du dir schon gedanken machst ob das viel ist was du erreicht hast in dem jahr mit 2 krea kuren.....
zu deinem bekannten oder verwandten oder so.... jeder der ne pauschalangabe macht wie "10kg sind locker drin" den kannst nur auslachen, weil das net bei jedem so geht 10kg REINE muskelmasse.... 10kg masse ist net schwer zu erlangen im prinzip aber reine MUSKELMASSE,das is was anderes....
also hör net auf andere, schau einfach das du dich verbesserst und achte auf ernährung, reg und training.
der rest kommt von selbst....
PS: @crazy
wer sagt das er an seinem training was ändern soll? das is auch ein fehler den 90% aller trainierenden machen, sie scheißen auf die ernährung und gehen nur nach ihrem trainingsplan, wenn nix mehr weitergeht machen sie techniken hier und Reduktionssätze da usw. aber ans essen denken sie noch immer net. glauben immer die fehler liegen im training nur meistens liegen die bei weitem net am training, denn hier im forum sind so viele pläne von so vielen leuten zusammengestellt das man sagen kann keiner ist wirklich schlecht.... mit jeden der hier drin is kannst du was erreichen. denn wenn jemand wirklich nen mist plan postet, bessern ihn mehrere leute aus bis jeder einverstanden ist und passt auch....