hallo leute, ich konnte in anderen themengebiete zwar schon etwas herauslesen aber meine fragen wurden dennoch nicht vollständig beantwortet.
Erstma zur geschichte, ich habe mit 17-18 angefangen ins fitnesstudio zu gehen, nebenher hab ich noch fußball gespielt und war ziemlich fit, ich habe fachkraft für lebensmitteltechnik gelernt daher kenn ich mich schon etwas mit lebensmittel aus und hab das gut einsetzen können. Ich habe insgesamt 3-4 jahre also so bis ca ende 21 jahre regelmäßig trainiert, eigentlich jeden tag, entweder fußball oder fitness zum schluss sogar beides an einem tag ich war also ziemlich begeistert und mein leben drehte sich eigentlich nur noch um sport. In meiner besten zeit hatte ich einen sehr gut trainierten körper und war mit meienr fitness vollstens zufrieden (eine körperfettmessung in meinem studio zeite mir einen körperfettgehalt von 6,9%) ob das nun so stimmt weiss ich nicht hab es anders nie messen lassen, ich bin 1,65 groß naja eher klein und hab 69-71 kg gewogen
so nun zu meinem problem, ich hab mich damals am knie verletzt und konnte 6 monate kein sport machen, faulheit und neue freundinn hat hierbei auch schuld gehabt, als ich wieder fit war hab ich mit meienr meisterausbildung angefangen und neben meiner 3 schich arbeit bin ich dann zu garnichts mehr gekommen, nun bin ich 24 und habe 3 jahre nichts gemacht
ich hab zugenommen und wiege im moment 80-82 kg, bin optisch nicht zufrieden, mir tut alles weh, ich hab erhebliche körperliche beschwerden (rückenleiden, das war damals auch der auslöser warum ich fitness gemacht hab) mein fußballtraining beginnt ende januar, freundinn ist weg, meister ist fertig ich will also wieder da hin wo ich mal war
jetzt gibt es aber mehrere probleme
1. motivation : ich kann irgednwie meinen inneren scheinehund nicht besiegen bzw die faulheit hat hand über mich, ich muss mich also erstmal wieder so richtig motivieren
2. übergewicht: ich bin normalerweise jemand der alles vernünftig angeht, und ich weiss was man so in etwa essen sollte und was nicht, meine fast food,cola und alkohol angewohnheiten hab ich mir als vorsatzt für 2009 vorgenommen und bisher ganz gut durchgezogen
problem ist meine motivation
aber wie nehme ich am besten ab?
gibs da irgendwas das ich nicht beachte?
diät hab ich jetzt keine im sinne, hab einfach aufgehört so viel nebenher zu essen und vorallem nicht mehr diese rießige portionen.
wie geh ich die ganze sache am besten ran?
wie hab ich einen guten einstieg?
ich mach mir hier auch gedanken um meine haut, ich hatte früher nie risse, durch das zunehmen hab ich leichte risse an den achseln. und mehr sollten es jetzt nicht werden.
Meine grundfitness muss einfach wieder aufgebaut werden
Soll ich erst abnehmen dann wieder muskelaufbau betrieben?
Oder soll ich wieder voll einsteigen? da mach ich mir aber gedanken das ich die masse nicht wegbekomme und ich zwar optisch mich verändere aber vom gewicht her nicht runter komme, denn ich muss wieder auf die 70 kg kommen, mit 80 kg bin ich einfach zu unbeweglich.
würde mich über tipps freuen
gruß
Erstma zur geschichte, ich habe mit 17-18 angefangen ins fitnesstudio zu gehen, nebenher hab ich noch fußball gespielt und war ziemlich fit, ich habe fachkraft für lebensmitteltechnik gelernt daher kenn ich mich schon etwas mit lebensmittel aus und hab das gut einsetzen können. Ich habe insgesamt 3-4 jahre also so bis ca ende 21 jahre regelmäßig trainiert, eigentlich jeden tag, entweder fußball oder fitness zum schluss sogar beides an einem tag ich war also ziemlich begeistert und mein leben drehte sich eigentlich nur noch um sport. In meiner besten zeit hatte ich einen sehr gut trainierten körper und war mit meienr fitness vollstens zufrieden (eine körperfettmessung in meinem studio zeite mir einen körperfettgehalt von 6,9%) ob das nun so stimmt weiss ich nicht hab es anders nie messen lassen, ich bin 1,65 groß naja eher klein und hab 69-71 kg gewogen
so nun zu meinem problem, ich hab mich damals am knie verletzt und konnte 6 monate kein sport machen, faulheit und neue freundinn hat hierbei auch schuld gehabt, als ich wieder fit war hab ich mit meienr meisterausbildung angefangen und neben meiner 3 schich arbeit bin ich dann zu garnichts mehr gekommen, nun bin ich 24 und habe 3 jahre nichts gemacht
ich hab zugenommen und wiege im moment 80-82 kg, bin optisch nicht zufrieden, mir tut alles weh, ich hab erhebliche körperliche beschwerden (rückenleiden, das war damals auch der auslöser warum ich fitness gemacht hab) mein fußballtraining beginnt ende januar, freundinn ist weg, meister ist fertig ich will also wieder da hin wo ich mal war
jetzt gibt es aber mehrere probleme
1. motivation : ich kann irgednwie meinen inneren scheinehund nicht besiegen bzw die faulheit hat hand über mich, ich muss mich also erstmal wieder so richtig motivieren
2. übergewicht: ich bin normalerweise jemand der alles vernünftig angeht, und ich weiss was man so in etwa essen sollte und was nicht, meine fast food,cola und alkohol angewohnheiten hab ich mir als vorsatzt für 2009 vorgenommen und bisher ganz gut durchgezogen
problem ist meine motivation
aber wie nehme ich am besten ab?
gibs da irgendwas das ich nicht beachte?
diät hab ich jetzt keine im sinne, hab einfach aufgehört so viel nebenher zu essen und vorallem nicht mehr diese rießige portionen.
wie geh ich die ganze sache am besten ran?
wie hab ich einen guten einstieg?
ich mach mir hier auch gedanken um meine haut, ich hatte früher nie risse, durch das zunehmen hab ich leichte risse an den achseln. und mehr sollten es jetzt nicht werden.
Meine grundfitness muss einfach wieder aufgebaut werden
Soll ich erst abnehmen dann wieder muskelaufbau betrieben?
Oder soll ich wieder voll einsteigen? da mach ich mir aber gedanken das ich die masse nicht wegbekomme und ich zwar optisch mich verändere aber vom gewicht her nicht runter komme, denn ich muss wieder auf die 70 kg kommen, mit 80 kg bin ich einfach zu unbeweglich.
würde mich über tipps freuen
gruß
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