Wie wichtig ist das Cardio Training?

[XxDeadLiiNexX]

Guten Tag,

hab vom so genannten "Warm up" und "Cool Down" gelesen. Man soll vor dem Training und nach dem Training ein Cardio Training absolvieren was denn Kreislauf usw. in Schwung bringt.

Für wie sinnvoll haltet ihr das ?

Ist es weiter zu empfehlen?

 

[LordGugelhupf]

Also Aufwärmen ist eine der Grundlagen, wer das nicht macht, dem garantiere ich früher o. später eine Verletzung.
Es spricht auch nichts gegen ein Cool Down nach dem Training, besonders wenn die Belastung sehr hoch ist (ich meine zB 5-6 x Sport pro Woche über längere Zeit).

 

[XxDeadLiiNexX]

Ok danke )

Wie wärmst du dich immer auf?

Nochmal zu klar Stellung Cardio ist das Laufband?

 

[LordGugelhupf]

Cardio kommt von Cardiovaskulär, d.h. das Herz u. die Gefäße betreffend. Gemeint ist damit aber Ausdauertraining. Laufen, Radfahren, Schwimmen - alle aeroben Aktivitäten. Sprints beim Laufen, Schwimmen o. Radfahren zählen nicht dazu -> anaerob.

Meist laufe ich 5min (o.ä.) u. dann wärme verletzungsanfällige Bereiche auf (zB Schulter), dann gibt es natürlich noch die Aufwärmsätze vor bestimmten Übungen. Manchmal mache ich auch noch ein paar Liegestütze, dynamisches Dehnen - ganz Unterschiedlich