imported_Duke
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Ich glaube, er meinte generell mit Kurzhanteln. Und dann darauf folgend Nackendrücken mit Langhantel ist überflüssig. Da steht nämlich ein Punkt dazwischen 
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genau Benny2...ich glaub diesen muscle guide hat eh jeder zu hause der ein bischen was macht.... ist so ein blaues buchBenny2 schrieb:oder hinter dem nacken. das wird in diesem buch offen gelassen wie man es macht, es werden nur beide möglichkeiten beschrieben und eim nackendr. auf die gefahr einer verletzung im schulterbereich hingewiesen und das es demnach sehr verschieden ist, wie weit man die hantel absenken kann/sollte.![]()