Wie viel Kalorien verbrennt man im Büro?

Krijo

Krijo

New member
Hey bei einer Körpergröße von 183 76kg

Wie viel Kalorien würde ich bei 8 stunden ( 1h davon Pause) im Büro an Kalorienverbrennen?
 
also wenn dich das interessieren beginnt, dann solltest du alles was du machst, berechnen (inkl kacken und duschen)

ist doch total egal - kalorienverbrauch interessiert doch nur bei außerordentlichen tätigkeiten, um zu wissen ob man sein kcaldefizit erreicht.

ansonsten einfach checken, ob man zunimmt oder abnimmt und demenetsprechend den tagesbedarf anpassen.
 
Ja diät ist nun zu Ende muss halt jeden Tag individuell berechnen kann zb an einem freien Tag nicht so viel essen wie an einem Tag An dem ich 8h arbeite + traning :D wäre halt unnötig da genauso viel zu essen
 
finde ich nicht. esse konstant und geht mir damit viel besser als dieses abwechseln (hatte ich im frühling letzten jahres)
 
Aufjedenfall konstant essen, dein Muskel braucht auch am Tag nach dem Training Nährstoffe. Ausserdem ist konstantes Essen ein positives Signal für den Körper.

Büroarbeit, warschienlich sitzen und mal zum Kopierer laufen fällt wohl zum Bereich der geringsten körperlichen Altivität bei der kcal-Berechnung. Wird nicht viel sein, was du da verbrennst!
 
32 Tage hab ich Diät gehalten, meine Mum geht das so aufen Sack das sie mich nicht merh dabei unterstützen will, also muss ich das wohl abbrechen

Von 79,4 -> 76,4
 
Das mit konstant essen oder auf Leistungsnivou angepasst würde mich auch mal genauer interessieren,mache mir die letzten Tage schon Gedanken darüber,welche Variante die sinnvoller ist!?

Ich esse an Trainingstagen 4300 kcal und an freien Tagen schraube ich auf 3800 kcal runter!

Wäre es besser die Wochengesamtkalorien gleichmäßig auf 7 Tage aufzuteilen,sprich mit geradem Kurvenverlauf,oder eben die Pendelvariante?
 
Wenn du jetzt einen Tag nicht mehr als 500 kcal mehr oder weniger isst, hat das keine Auswirkungen.
Dein Körper arbeitet ja auch an trainingsfreien Tagen. Die KH-zufuhr könnte man senken, aber die Proteinzufuhr und Fettzufuhr sollten bei der Regeneration nicht gesenkt werde.

Aber auch hier gehen Meinungen auseinander. Ich mein woher will man schon wissen wie viel kcal Unterschied man von Trainingstag zum freien Tag braucht? An Trainingstagen also einfach die ein oder andere Poriton KH mehr .



PS.:"gerader Kurvenverlauf" klingt klasse - mach dir mal gedanken drüber!:D
 
Phuu da hat mir wohl das heutige Bein-Training ein paar Gerhirnzellen weggesprengt,

nein Spass,

wollte linear schreiben,und hab wohl verdreht gedacht ^^

Habe gerade mal meine kcal Werte durchgecheckt und die 400-500 Defizit habe ich durch Carb-reduzierung erreicht ,dann sollte das passen :)
 
Naja sie ist Russin , da ist es üblich das dir Männer fett haben als dünn sind , sie fand ich bin zu ' dünn' geworden :) naja Ergebnisse an Beine und Rücken sind jedenfalls gut Bauch hatte mehr sein können aber egal , werde jetzt wieder Masse drauf hauen :) möglichst fettfrei
 
deine mama ist russin ?
wo wohnt ihr nochmal ?
was tut dein vater ? gibts zeiten wo man deine mama alleine antrifft ? ;)

:hihi:
 
deine mama ist russin ?
wo wohnt ihr nochmal ?
was tut dein vater ? gibts zeiten wo man deine mama alleine antrifft ? ;)

> made my day xDDDDDD
 
hm, ich wills mal so sagen, ich wohn De, mein Dad ist Türsteher im Casino und er ist Türke, meine Onkels, egal ob auf russischer oder türkischer Seite sind auch relativ breit, ich weiß nicht ob das so gut ist :D
 
:D:D:D:D:D gibt ja genug andere
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben