wie viel g fett bei diät??

[browny89]

hallo wollt ca für 12 wochen ne diät einlegen
hab masse aufgebaut jetzt will ich meine ernährung definieren
bin 180 m groß und wiege 93 kg
und die frage ist wie viel g fett soll ich am tag zu mir nehmen??
bei der diät

 

[Jimbomatic]

bei einer diaet gehts nicht ums fett sondern um kalorien.

 

[browny89]

okay und wie viel kalorien sollten des dan am tag sein bei meine angaben 8)

 

[Jimbomatic]

weniger als man "verbrennt". pauschal ca. 250-500kcal am Tag.

 

[Hantelbank91]

am besten berechnest du deinen gesamtumsatz-ziehst so ca 500 kcal ab,und berechnest dann an prozentangaben für die defiphase wieviel prozent der energie aus fett/eiwess/hohlenhydraten kommen.vorsicht:eine gewichtseinheit fett hat doppelt soviel energie wie dieselbe gewichtseinheit kohlenhydrate oder eiweiss.
lg

 

[browny89]

wen ich nen eiweis shake nimm sind da pro 30 g 273 kcal
und wie soll des dan am tag gehn ?? ist doch viel zu wänig .......250-500kcal

 

[_LaNg_]

und wie soll des dan am tag gehn ?? ist doch viel zu wänig .......250-500kcal

250-500g "weniger", nicht insgesamt

 

[browny89]

achso ^^ dachte schon ....
2000 kcal am tag würden langen denk ich mall

 

[cyxx]

wie gesagt geht um kalorien. 1g fett hat ca. 9kcal wenn ich mich recht errinere also kannst es dir ja ausrechnen.