Hantelbank91
Active member
jetzt versteh ich weshalb ihr das so machen wollt.^^ ist wohl ansichtssache,eine studie dazu wäre echt mal interessant.
lg
lg
wie trainierst du ???
- Ersteller aaalll
- Erstellt am
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A
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schau mal hier:
wie schwer ist die beim .
Hantelbank91
Active member
hat zwar nix mit dem thema zu tun aber ......
ich habe am 3. august die lehre als kfz-mechaniker angetreten und frage mich ob ich das arm+brust+rücken+schultertraining reduzieren soll
1. wenn, ich mir die leute anschaue die dort arbeiten jeder hat die ur arme ohne sie zu trainieren
2. wenn man so ein autoschieben muss(brust) etwas oben halten muss(schultern), wenn man........
haben die muskeln überhaupt noch pause außer an den wochenenden
an den trainingsfreien tagen muss ich ja auch arbeiten und....
ich habe am 3. august die lehre als kfz-mechaniker angetreten und frage mich ob ich das arm+brust+rücken+schultertraining reduzieren soll
1. wenn, ich mir die leute anschaue die dort arbeiten jeder hat die ur arme ohne sie zu trainieren
2. wenn man so ein autoschieben muss(brust) etwas oben halten muss(schultern), wenn man........
haben die muskeln überhaupt noch pause außer an den wochenenden
an den trainingsfreien tagen muss ich ja auch arbeiten und....
Dingoo1
Banned
genau so ist es Bingo
Eazy E
New member
Ich machs nochmal ein wenig anders...^^
Mo: Brust, Bauch
Di: Beine, Biceps
Mi: Frei
Do: Schultern, Triceps
Fr: gesammter Rücken
Hab bis vor 1 Woche Biceps immer nach Rücken trainiert...da ich aber in letzter Zeit keine Fortschritte mehr gemacht habe was Biceps betrifft hab ichs nun mal auf den Beine Tag verschoben. Trifft sich gut, da ich momentan sowiso keine Kniebeugen ausführen darf und daher mehr Zeit für ein intensives Biceps-Workout bleibt...^^
Mo: Brust, Bauch
Di: Beine, Biceps
Mi: Frei
Do: Schultern, Triceps
Fr: gesammter Rücken
Hab bis vor 1 Woche Biceps immer nach Rücken trainiert...da ich aber in letzter Zeit keine Fortschritte mehr gemacht habe was Biceps betrifft hab ichs nun mal auf den Beine Tag verschoben. Trifft sich gut, da ich momentan sowiso keine Kniebeugen ausführen darf und daher mehr Zeit für ein intensives Biceps-Workout bleibt...^^
daki.91
New member
Hantelbank91
Active member
also wenn ein 4er,dann würde ich den rücken in 2 te's zerlegen. also eine einheit mit kniebugen,eine mit kreuzheben,eine mit bankdrücken und eine mit klimmziehen.
lg
Eazy E
New member
das's ja mal ne ganz perverse muskelgruppeneinteilung
Wieso denn das? ^^
@Hantelbank: Kann ich mir schlecht vorstellen. Wo sollte ich den die Klimmzüge bzw. das Kreuzheben hinverschieben? Für den unteren Rücken mache ich sowieso "nur" 10min. Koordinations / Stützübungen und dannach gleich Kreuzheben. Dannach kommt der Obere rücken drann. Einziges defizit ist die Griff kraft die spätestens nach dem letzten Satz Klimmzüge hin ist...^^
Eazy E
New member
Naja..ich finds eigentlich logisch aufgebaut...die Brust ist halt ne riesen Muskelgruppe..daher finde ich Triceps kann man gut an Schultertagen trainieren, da dort der Triceps ebenfalls ziemlich mitbenaspruch wird, jedoch nicht so viele Übungen wie bei der Brust anfallen.
Beine hab ich bisher immer alleine Trainiert, dafür den Biceps am Ende des Rücken Trainings. Finde Beine-Trainieren etwas von anstrengstens das es gibt, nach 4 Sätzen Kniebeugen bei ca. 80 Kilo möchte ich einfach nur noch sterben...xD
Nun hab ich umgestellt weil ich die Kniebeugen die nächsten 6 Wochen nicht ausführen darf. Ausserdem kann ich mich so mal ohne vorermüdung an den Bizeps machen.
Hier übrigens noch mein TP, für die es interessiert, hab extrem gute Fortschritte damit erzielt =)
Ich finde das bestätigt meinen 4er split , nich weil ich hier jemanden recht oder unrecht geben möchte , aber jeder hatt eben seine erfahrung gemacht und ist anscheinend gut damit gefahren .
es passt vielleicht nicht ins thema aber ich bin froh mal ein forum gefunden zu haben indem jeder offen über sein training spricht und auch fotos von sich reinstellt .
ps- mein foto war zu gross , muss es erst noch irgentwie bearbeiten. aber wer mich sehen möchte kann gerne mein namen anklicken da müsste es drinn sein.
es passt vielleicht nicht ins thema aber ich bin froh mal ein forum gefunden zu haben indem jeder offen über sein training spricht und auch fotos von sich reinstellt .
ps- mein foto war zu gross , muss es erst noch irgentwie bearbeiten. aber wer mich sehen möchte kann gerne mein namen anklicken da müsste es drinn sein.
find ich gut , ungefähr trainiere ich genau so nur ohne pausen und gut ich mach halt brust und rücken zusammen ( finde ich persönlich nicht schwerer weil ich brust nicht wie andere total auspowern muss , wohl meine veranlagung ), pausen mach ich alle 2-3 monate für ca 2 wochen (dann aber n haufen cardio). natürlich kommt mal n tag dazwichen wo man nicht kann .
aber deine aufteilung find ich überlegt und für mich ausgereift . mfg
aber deine aufteilung find ich überlegt und für mich ausgereift . mfg
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