Wie schnell werden welche Proteine aufgenommen?

[Redfox1980]

Hi
Wahrscheinlich ist das für viele interessant...
Weiß wer von euch welche Proteine wie schnell aufgenommen werden?

Klar ist, dass Whey sehr schnell verfügbar ist (ca. 30min) und Whey Isolat noch etwas flotter.
Bei Casein ist es auch klar - so 4-6 Stunden.

Wie schaut es aber bei Soja-Protein, Ei-Protein, L-Glutamin, L-Arginin, BCAAs oder auch Putenfleisch, Thunfisch, Rind, Schwein etc aus. (Milchprodukte werden sich stark an Casein orientiern denke ich einmal)

Also ideal wäre eine Liste mit den Verfügbarkeitszeit...


Z.B.:

Whey Isolat xxx min
BCAAs 30 min
Whey 30-60 min
L-Glutamin xxx min
L-Arginin xxx min
Ei-Protein xxx min
Thunfisch xxx min
Pute/Huhn xxx min
Rindfleisch xxx min
Schweinefleisch xxx min
Soja-Protein xxx min
Casein 4-6h

(Das ist die Liste, wie ich sie vom zeitlichen Ablauf her einschätzen würde.)

 

[Krijo]

das kommt doch auch immer auf deine verdaung an ?

Also und dann ist ja Thunfisch protein nicht nur 1 protein sondern mehrere

z.b. 100g Pute hat 20g Eiweiß etwa davon sind etwa 3g Leucin. Leucin wird realtiv shcnell aufgenommen. Zumindest schneller als der rest von der Pute . Das kannst du glaub ich nur mit den bestimmten Eiweißen bestimmen

Also
Glutamin xxx Minuten
Leucin xxx Minuten
Whey xxx minuten
Casein xxx minuten

Und dann kannst du dir etwa ausrechnen wie lange es dauert wenn du weißt welche Proteine in dem Gericht enthalten sind


Edit: also Fleisch wird realtiv schnell aufgenommen, Milchprodukte realtiv spät verarbeitet, Soja realtiv schnell.

 

[Redfox1980]

Also jetzt bin ich etwas schlauer geworden. Scheint so als ob meine Liste eh nicht verkehrt war.
Vielleicht gibts ja noch wen, der die Liste ergänzen/korrigieren kann.


L-Glutamin xxx min
Leucin xxx min
Whey Isolat xxx min
BCAAs 30 min
Whey 30-60 min
L-Arginin xxx min
Ei-Protein xxx min
Thunfisch xxx min
Pute/Huhn xxx min
Rindfleisch xxx min
Schweinefleisch xxx min
Soja-Protein xxx min
Casein 4-6h

 

[L-Graham]

.........:hmm: