Wie schafft man dem Training Abwechslung

[Mr. BBman]

Hi Leute,
man soll doch den Muskeln abwechslung geben sonst gewöhnt er sich an die Übungen und wächst nicht mehr weiter, bin ich da richtig informiert?
Meine Frage ist wie man den Muskeln abwechslung geben soll.



Great!!!

Mr.BBman

 

[yaso]

-übungsreihenfolge umstellen
-verschiedene übungen
-verschiedene pyramiden (auf/absteigende)
-evtl. HIT probieren
-mal 6-10, mal 8-12 WH's machen
-man könnte noch weiter ins detail gehen,
aber du siehst, das reicht schon


in diesem sinne
der yaso

 

[Mr. BBman]

Wann sollte man das machen, jede Woche wechseln?

 

[En masse]

Nö, alle 6 Wochen langt...
Ich bin der Meinung, dass es mehr bringt, wenn du 6 Wochen exakt den gleichen trainingsplan machst und dann erst umstellst...

 

[yaso]

geht auch mehr als 6.
mehr als 8 würde ich ihn aber nicht bleiben lassen.
kannste ja nach 8 bissi was wechslen und dann nach 16
neue übungen etc.

am effektivsten halte ich 6/8/10 bei sinkendem
oder bleibendem gewicht, alle sätze bis MV.
da bin ich sicher, dass ich am schluss futsch bin.

 

[HE-MAN]

@yasok:

wie soll man den bei gleichbleibendem Gewicht absolutes Muskelversagen bei 6/8/10 Wh schaffen? Wenn ich auf der Bank im ersten Satz mit 6 Wh Muskelversagen erreiche, schaffe ich das im zweiten Satz bei 4-5... 8 WH sind nur mit TP oder reduziertem Gewicht erreichbar- wenn man mit voller Intensität trainiert!

Mit sportlichem Gruss

 

[böhser marius]

Ich wechsele mein Bizepstraining z.B. jede Woche