Wie Nehme ICh Nur an Beinen etc. ab??

[SexyMönchMuri]

ICh trainiere seit 1 jahr 3monaten .....aber spiele seit 10 jahren und habe deswegen auch sehr....sehr starke beine ...die waren anfangs viel breiter als mein oberkörper im vergleich...jetzt wiege ich 93 kg habe viel breitern oberkörper erreicht durch das harte training ...bin auch zufrieden aber,....meine beine sind auch noch etwas grösser/breiter geworden zugleich auch der hintern...die oberschnkel der ganze untere bereich halt...und das will ich nicht...will nur Auf oberkörper da meine beine sowieso schon breit genug waren...ich weiss jetzt was genau ich tun soll..will noch mehr auf oberkörper aber habe angst dass der hintern und die beine auch zunehmen dadurch...was eig. nich passieren dürfte da ich 3ma die woche fussball spiele als cardio...also wollte ich fragen ob es viell. übungen gibt um an den bereich abzunehmen udn wenn wie funktioniert es...oder ne andere möglichkeit...am liebsten will ich nix am oberkörper an muskelmasse verlieren danke schonma im voraus ach hier ein pic von meinem oberkörper

 

[Comeback]

Trainierst Du neben dem Fußball deine Beine zusätzlich? Wenn ja, würde ich es so tun, dass Du nur im hohen WH-Bereich > 15 trainierst. Wenn nicht hast hast ein Problem weil Du die Abnahme nur über eine negative Kalorienbilanz erreichst und dann auch zwangsläufig am Oberkörper Masse verlierst.

 

[SexyMönchMuri]

Trainierst Du neben dem Fußball deine Beine zusätzlich? Wenn ja, würde ich es so tun, dass Du nur im hohen WH-Bereich > 15 trainierst. Wenn nicht hast hast ein Problem weil Du die Abnahme nur über eine negative Kalorienbilanz erreichst und dann auch zwangsläufig am Oberkörper Masse verlierst.

also 15 bis 20 wh. reicht???und was für übungen gibt es für den hintern etc. ich trainiere im keller deswegen kann ich nicht alles machen...

 

[Kraftprotz]

also 15 bis 20 wh. reicht???und was für übungen gibt es für den hintern etc. ich trainiere im keller deswegen kann ich nicht alles machen...

Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen haut ganz gut in Arsch.

Edit: Hab was verwechselt, also wenn du deinen Arsch nich trainieren willst ,dann lass das lieber mit KB und KH.

 

[SexyMönchMuri]

Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen haut ganz gut in Arsch.

Edit: Hab was verwechselt, also wenn du deinen Arsch nich trainieren willst ,dann lass das lieber mit KB und KH.

hmm ...ja gibt es sonst nichts???