Wie habt ihr angefangen?

hi,


ich mach seit 6 monaten krafttraining, bin 16, und hab mid dem hier angefangen:

bauch:

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

beine:

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related

arme:

http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related




dafür benötigst du auch nur eine trainingsmatte und zwei kurzhanteln


ist zwar eher mehr eine art fitnessprogramm, aber für die grundfitness nicht schlecht,
ich finde wenn du es eine zeitlang machst, hast du eine gute basis für das krafttraining, so wars jedenfalls bei mir
 
ich hab am anfang nur mit Bizeps angefangen da ich überhaupt keiner Ahnung hatte was für Muskeln es gibt und wie man sie trainiert. Aber ich würde dir empfehlen ein Ganzkörpertraining zu machen da es sonst zu Fehlstellung kommen kann (Schultern zu weit nach vorne gezogen, ...)
 
ich habe 2 jahre lang ganzkörper trainiert und bin dann auf split umgestiegen.

ich finde wenn man beim training bestimmte muskelgruppen weglässt sieht man einfach nur verbaut aus...kenn genug solche leute!
 
tja die Diskopumper nun ma :lol:

Am besten ist mMn du fängst mit nem GK plan an aber bei deiner Größe und deinem Alter würde ich auf schwere Gewichte verzichten.

Grüsse
 
hab mich schon immer für sport interessiert und nach fußball und co. letztendlich zu bb gefunden :)
 
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