Wie creatin dosieren? mit oder ohne aufladephase?

[OutriderX]

wie soll ich creatin doseiren? mit oder ohne auflade phase? könnt ihr mir mal nen schnellen kleienn plan machen (hab 500g)?

 

[Eddy2+2]

Klickst Du mit Maus auf SUCHEN und Begriff eingeben.
Anschließend den Button SUCHEN anklicken.

Hokus Pokus..... zigtausend Postings über creatin

 

[OutriderX]

hmm ja witzig da findet man viel zu viel und so auuserddem gibts verschiedene meinungen und deswegen wollte ich nochmal vor und nachteile von aufladephase hören...

 

[Comeback]

Mit Aufladungsphase: Tag 1-5, 20 Gramm verteilt über den Tag, danach 10 Gramm pro Tag bis insgesamt 6 Wochen voll sind.

Ohne Aufladungsphase pro Tag 10 Gramm über einen Zeitraum von 8 Wochen.

 

[OutriderX]

und was is besser mit oder ohne aufladephaseßhab gehgört das aufladepahsde völliger schwachsinn ist, von der suppplement industrie ausgedacht?

 

[Comeback]

Ist ne Geschmacksfrage, der Vorteil mit Aufladungsphase ist einfach das die Aufladung schneller abgeschlossen ist und die volle Wirkung somit schneller einsetzt. Ohne Aufladungsphase dauerts halt nur ein bisschen länger.