Wichtige Nährstoffe

[Everlast4487]

klaro:
- steuert die zellproliferation
- verbessert den protein-/fett-/kohlenhydrat-stoffwechsel
- stärkt das immunsystem und die nerven
- verbessert die blutbildung
- kräftigt die knochen

um nur ein paar zu nennen

thx

 

[Neu im Forum]

Könnte bitte mal jemand meine Frage beantworten ?

 

[voidjumper]

Sorry, na klar.

Jeder dieser Stoffe födert direkt oder indirekt das Muskelwachstum.

 

[Fx88]

@ void: Weißt ob normale Ernährung ausreicht um genügend Zink im Körper zu haben, oder sollte man trotzdem noch supplementieren?

 

[Neu im Forum]

Danke void, kannst du mir auch sagen welches von dennen für was gut ist ?

 

[imported_Kraftsport]

welche nahrungsmittel enthalten denn viel zink? (wenn das zufällig jmd. weiß^^)

Kraftsport

 

[steini1818]

@ void: Weißt ob normale Ernährung ausreicht um genügend Zink im Körper zu haben, oder sollte man trotzdem noch supplementieren?

die normale bb gerechte ernährung müsste ausreichen,damit du keinen Mangel hast
hierzu ein Text von :http://www.vitamintabletten.de/zink.html


Ein guter Lieferant für Zink sind einige Käsesorten wie z. B. Edamer. Auch viele Vollkornprodukte enthalten hohe Mengen Zink. Hierbei gehören Haferflocken und Weizenkeime mit zu den Spitzenreitern. Auch ein wenig Luxus kann der Zinkversorgung nachhelfen, denn Austern stehen auf Platz 1 der zinkhaltigen Lebensmittel. Bereits mit einer Auster in der Tagesbedar mehr als gedeckt. Generell ist auch in Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten Zink in nennenswerter Konzentration enthalten.

 

[voidjumper]

@Fx88
steini1818 hat Recht. Bei einer normalen BB gerechten Ernährung sollte kein Zinkmangel enstehen (außer bei einer Resorptionsstörung). Eine Unterversorgung könnte aber noch durch einen hohen Schweißverlust entstehen. Ich würde es trotzdem jeden einmal empfehlen auszuprobiern - es kostet ja nicht die Welt. Die Dosierung nur nicht übertreiben.

 

[voidjumper]

@Neu im Forum (auf dich hätt' ich schon fast wieder vergessen
Proteine sind wichtig (um nur ein paar Funktionen zu nennen) für:
- den Metabolismus (Enzyme, Hormone, Verantwortlich für Stofftransport, Signaltransduktion),
- das Immunsystem (Antikörper),
- Auf-/Umbau von Körperstrukturen,
- die Bewegung (Muskelkontraktion)
- im Notfall zur Energiegewinnung

Creatin unterstützt, als Creatinphosphat (mittels Creatinkinase), die schnelle ATP-Resynthese. ATP ist die universelle "Energiewährung" in deinem Körper.

Zink wurde ja schon besprochen.

Magnesium ist vor allem wichtig für Erregungsleitung zwischen Nerven und Muskeln. Viele Enzyme nutzen Magnesium als Co-Faktor. Es ist auch am Energiestoffwechsel beteiligt.