Guten Morgen / Mittag / Abend liebe Community.
Ich trainiere seit insgesamt fast 2 Jahre und komme zu nichts wirklichem.
Ok ich habe zu Anfang (halbes jahr ) viele Fehler gemacht habe überwiegend nur brust gemacht selten Rücken nie Beine weil ich nur eine schöne Brust haben wollte (jaja ich weiß selbst wie dumm das ist ) dann habe ich mehrere Monate aussetzen müssen wegen Verletzung am Handgelenk. Seit 7 bis 12 Wochen trainiere ich 6 Tage die Woche im Split Brust, Beine, Rücken dazu halt aufgeteilt Schultern, Nacken, Bauch. Nun zu dem eigentlich Thema ich habe nicht das Gefühl das ich mich entwickel von der Kraft, Ausdauer oder dem Aussehen her. Ich habe allmöglichen Forums schon besucht Trainings tipps schon gelsen die meisten probiert aber nichts will. Ich habe mit einem Gewicht von 66 Kilo gestartet wiege jetzt 89 Kilo* (Körperfett auch etwas etwas vorhanden ). Ich habe mich auch schon verändert sehe etwas gebauter aus aber ich will wirklich was stand haftes.. irgendwelche tipps wie ich das ändern kann, wie ich mehr Masse und Definition bzw Volumen bekomme?
*Ich habe mal gehört das langsam saubere Ausführung und weniger Gewicht und dann 10 bis 20 Wiederholungen soll gut für das Volumen sein. Und schnelle Sätze Viel Gewicht wenig Wiederholungen soll gut für die Kraft sein stimmt das ?
Ich trainiere seit insgesamt fast 2 Jahre und komme zu nichts wirklichem.
Ok ich habe zu Anfang (halbes jahr ) viele Fehler gemacht habe überwiegend nur brust gemacht selten Rücken nie Beine weil ich nur eine schöne Brust haben wollte (jaja ich weiß selbst wie dumm das ist ) dann habe ich mehrere Monate aussetzen müssen wegen Verletzung am Handgelenk. Seit 7 bis 12 Wochen trainiere ich 6 Tage die Woche im Split Brust, Beine, Rücken dazu halt aufgeteilt Schultern, Nacken, Bauch. Nun zu dem eigentlich Thema ich habe nicht das Gefühl das ich mich entwickel von der Kraft, Ausdauer oder dem Aussehen her. Ich habe allmöglichen Forums schon besucht Trainings tipps schon gelsen die meisten probiert aber nichts will. Ich habe mit einem Gewicht von 66 Kilo gestartet wiege jetzt 89 Kilo* (Körperfett auch etwas etwas vorhanden ). Ich habe mich auch schon verändert sehe etwas gebauter aus aber ich will wirklich was stand haftes.. irgendwelche tipps wie ich das ändern kann, wie ich mehr Masse und Definition bzw Volumen bekomme?
*Ich habe mal gehört das langsam saubere Ausführung und weniger Gewicht und dann 10 bis 20 Wiederholungen soll gut für das Volumen sein. Und schnelle Sätze Viel Gewicht wenig Wiederholungen soll gut für die Kraft sein stimmt das ?
