Wheyprotein Morgens ?

[imported_Johnny]

Moin Jungs..
sollte ich morgens nach dem Aufstehen lieber meine Wheyproteine nehmen oder lieber Eiweiß Komplex ?
ich stehe im Moment immer so gegen 11 auf und gehe um 15 Uhr trainieren.. nach dem Training nehm ich dann Whey und zum Schlafen gehen um ca. 2 Uhr nehm ich Eiweiß Komplex für die Nacht..
Wie lange bleiben die Wheyproteine im Körper und wie lange das Eiweißkomplex ?
Wenn ich wieder anfangen muss zu arbeiten muss ich so gegen 8 aufstehen und kann dann erst so um 16 Uhr trainiern.. soll ich dann wegen dem Zeitabstand zwischen den ersten beiden Shakes, lieber Wheykomplex zum Frühstück nehmen, das es bis zum Training anhält ?

​

 

[imported_Bartleby]

Früh Whey

 

[imported_Johnny]

Okay Danke dann nehm ich jetzt 30g Whey Morgens 40g Whey nach dem Training und 30g Komplex wenn ich im Bett liege..
wie siehts mit der Dosis und den Zeiten an Trainingsfreien Tagen aus ?

 

[kuzzzi]

in der früh und nach dem Train: Whey
ansonst solltest du deinen Eiweißbedarf durch feste Nahrung decken...
ggf abends ein Mehrkomponenten Protein

 

[imported_Johnny]

in der früh und nach dem Train: Whey
ansonst solltest du deinen Eiweißbedarf durch feste Nahrung decken...
ggf abends ein Mehrkomponenten Protein

jojo also Abends nehm ich wie du meintest Protein Komplex..
das hier steht auf der Verpackung ich denk mal es ist das richtige ^^
- Hi-Tech-Mehrkomponenten-Protein
- Molkekonzentrat (whey) + Milcheiweiß (casein) + Ei-Albumin
- Time-Release Formular (Konstante Proteinversorgung)

Ich nehm jetzt durch Shakes 100g Eiweiß zu mir und durch Nahrung 150g Eiweiß.. das ist so genau zwischen den 2-3g Eiweiß pro Kg Körpergewicht ich denk mal das ist ganz gut ^^ ooooder ?

 

[premutos667]

allerdings in der früh und nach dem Training neben dem Whey isolierte Kohlenhydrate konsumieren da sonst das Protein als Energielieferant "verpufft".

 

[imported_Johnny]

allerdings in der früh und nach dem Training neben dem Whey isolierte Kohlenhydrate konsumieren da sonst das Protein als Energielieferant "verpufft".

isolierte Kohlenhydrate ? :

 

[kuzzzi]

1. zu viel Eiweiß, 1,5-2,0 g / kg Körper gewicht = mehr als genug
2. schau das dein MK-Portein möglichst wenig Whey hat...

 

[premutos667]

schnell verwertbare Kh. schau in meinen Blog.

 

[imported_Johnny]

1. zu viel Eiweiß, 1,5-2,0 g / kg Körper gewicht = mehr als genug
2. schau das dein MK-Portein möglichst wenig Whey hat...

Okay also lieber 100g Nahrungsergänzungsmittel und 100g Nahrung.. ?

 

[kuzzzi]

Okay also lieber 100g Nahrungsergänzungsmittel und 100g Nahrung.. ?

wenn du 100 kg wiegst, ja

 

[imported_Johnny]

wenn du 100 kg wiegst, ja

Okay und wie siehts aus mit der Dosis an Nahrungsergänzungmittel und Nahrung an trainingsfreien Tagen ?

 

[kuzzzi]

Okay und wie siehts aus mit der Dosis an Nahrungsergänzungmittel und Nahrung an trainingsfreien Tagen ?

beschäftige dich doch mal mit der Materie, und versuche sowenig wie möglich zu ERGÄNZEN!!!!

permutos Blog könnte hierbei ganz hilfreich sein..
und die ganzen Threads, die mit "wichtig" gekennzeichnet sind

 

[imported_Johnny]

Okay ich les mir den Blog über die Ernährung neben bei durch..
aber wie sollte ich an Trainingsfreientagen die Eiweiß Dosis halten.. ?
und auch weiterhin morgens whey mittags whey und abends MK-Protein ?

 

[premutos667]

auch an trainingsfreien tagen, ja.

 

[kuzzzi]

Okay ich les mir den Blog über die Ernährung neben bei durch..
aber wie sollte ich an Trainingsfreientagen die Eiweiß Dosis halten.. ?
und auch weiterhin morgens whey mittags whey und abends MK-Protein ?

verstehst du die oberen Posts nicht?

Whey NUR nach dem Aufstehen + nach dem Train!!
Ansonst eignen sich langsam verdauliche Eiweißquellen besser...

 

[imported_Johnny]

Okay vielen Dank an euch beide.. und super Blog premutos.. aufjedenfall mal wieder was dazu gelernt