Whey Proteine (ich weiß ja.. schon wieder :S)

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iFlow

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Hey Leute,
ja es gibt sau viele Themen dazu aber ich verlier leider den Überblick, tut mir leid :S

Also, ich habe mir Whey Proteine gekauft, nur bin ich mir nun bezüglich der Einnahme nicht ganz sicher !

Ich trainiere jeden 2 Tag, mehr ist zeitlich nicht möglich.

Wann soll ich nun die Proteine nehmen ?

Einen Shake nach dem Training ?
Laut der Verpackung etc hat ein Shake mit 250ml Milch + 2-3 Esslöffel Pulver bisschen über 30g Proteine.. dachte früher immer das wären mehr aber okay :roll:

Sollte ich mir nur nach dem Training so einen Shake reinballern und also auch nur jeden 2. Tag ?

PS, bin 16 (gehe auf die 17 zu) und wiege ca 63kg bei 1,76m.
Trainiere seit ca 8 Montaen, nur bis praktisch jetzt in Verbinung mit Diät weshalb ich kaum Muskeln aufgebaut habe.

Danke für alle Antworten !!!
LG
 
A

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Re: Whey Proteine (ich weiß ja.. schon wieder :S)
Nach jedem Training und wenn du magst auch an den freien Tagen. Du würdest aber auch keinen Unterschied merken, wenn du es ganz weglässt.
Schau, dass du ca 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu dir nimmst pro Tag. Wenn Whey dir dabei hilft, dann isses ok.
 
Okay, vielen Dank!

Ich werde mir also jeden Tag einen Shake reinhauen :)

Wegen den trainingsfreien Tagen... wäre da morgens oder eine bestimmte Tagszeit besser als eine andere ?
Ich befürchte, dass ich kaum auf die 2g/kg komme :/
 
A

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Re: Whey Proteine (ich weiß ja.. schon wieder :S)
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