Whey+Kohlenhydrate

[Pron]

Hallo!

man sollte ja nach dem Training ein whey+kohlenhydrat Shake zu sich nehmen.
Nun meine Frage Kann ich statt mir Kohlenhydrat-Pulver zu kaufen,auch Vollkornmehl in meinen Whey Shake kippen?
Oder ist dies nicht gut?
Und ja ich weiß das das nicht gut schmeckt.

Pron

 

[Man or Machine]

du kannst dir auch Hferflocken reinkippen, wäre Geschmacklich besser.
MoM

 

[LordGugelhupf]

Wäre, glaube ich, kein Genuss das zu trinken. Irgendetwas KH-haltiges, solange es kein reiner Zucker ist, ist`s nicht so tragisch was

 

[Conzi]

Banane

 

[faifer]

Naja, der einzige Sinn von KH nach dem Training ist theoretisch deinen Insulinspiegel schnell in die Höhe zu bekommen. Da sind Vollkornmehl oder Haferflocken wirklich nicht optimal, beides verdauut eher langsam. (Das Mehl wäre noch besser als die Flocken ,aber Mehl im PWO Shake... wah). Obst/Obstsäfte jeglicher Art wären ok, je süßer umso besser, Trockenfrüchte sind super. Optimal wären wohl reiner Traubenzucker oder Maltodextrin aber du willst ja keine extra KH kaufen. Empfehlung: 2 Gläser Traubensaft