Handb4ller08
New member
ich hab bis jetzt nen 3er gehabt, werd aber auf grundlagenplan umsteigen
Wer traininert(e) mit dem Grundlagenplan?
- Ersteller blubber-boy
- Erstellt am
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schau mal hier:
was ihr nach dem training .
imported_Mady
New member
Meiner ist leicht abgeändert, aber werde ihn bestimmt noch bis zum Sommer erstmal machen denk ich.
C
CuPRa88
Guest
Noch nie, und fahre auch sehr gut damit!^^
Phil87
New member
FOTOOOOS!!!
on topic: Ja ich trainier auch die meiste Zeit einen 2er Split;
Meist ein Push/Pull split, oder aber Unterkörper/Oberkörper je nachdem wonach mir is.
Denke aber auch darüber nach auf einen 3er umzusteigen.
Grund dafür ist, dass ich mit hohem Volumen relativ gut Aufbau, so zumindest mein Gefühl.
georgebush
New member
die aversion in diesem forum gegen nen vernünftigen 3er split versteh ich nicht ganz
weil so gut wie niemand einen vernünftigen 3er hat ^^
imported_Johnny
New member
Wie wärs wenn du 1-2 Sticky 3er machst ?
dKa1
New member
Wahrscheinlich hat irgendjemand mal etwas gegen 3er gesagt und ein paar ganz schlaue haben es nachgeplappert.
Ich bin mit meinem 3er äußert zufrieden und werde noch lange dabei bleiben.
Ich versteh's auch nicht
das könnte ich natürlich machen aber die frage ist ob das dann auch zu einem sticky wird :wink:
imported_Johnny
New member
Schick es Jimbo einfach per PN.. er macht das bestimmt.
Sollte ich jemals wieder ein 3er machen würde ich diesen hier bevorzugen :
TE 1
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende
Schulterdrücken
Seitheben
Dips Aufrecht
TE 2
Kniebeugen
Beinpresse
Ausfallschritte
Beinbeuger
Wadenheben
TE 3
Klimmzüge
Vorg. Rudern
Kreuzheben
Rudern am Kabelzug
Face Pulls
Curls
W4rFight3r
New member
imported_Johnny
New member
Schließlich will ja jeder individuell behandelt werden :wink:
Schwarzeneggör
New member
ich auch ist mir einfach zu langweilig die paar übungen,ausserdem geht es eh zz ziemlich flott vorran das es noch schneller geht halte ich für unwahrscheinlich
imported_Johnny
New member
ich kann mit dem GK auch nix anfangen, allerdings muss ich schon sagen, wenn ein erfahrener Athlet KB und KH in einer TE macht, mit je 4 Sätzen und das schwer, wird es alles andere als langweilig für ihn !
Schwarzeneggör
New member
jo da geb ich dir recht aber zur zeit macht mir mein selbst erstellter plan eig spaß und ich mache damit super erfolge
blubber-boy
New member
die beiträge 'sticken' kann jeder mod... kann ich auch gerne machen...
einfach den thread posten und ich mach ihn dann zu einem sticky...
einfach den thread posten und ich mach ihn dann zu einem sticky...
daki.91
New member
johnny wieso sagst du GK wenns kein GK is?
und das alle meinen "die paar übungen" was is das schon das fördert mich nicht blabla .. trainiert doch mal mit schwerem gewicht und dann will ich hören das es leicht ist nach KB BD MP und Dips zu sagen "ich hab noch genug power" .. das widerspricht sich einfach und man hat zu wenig gewicht aufgelegt .. ich bin mir sicher das man nach 5 sätzen kniebeugen auch komplett kaputt sein kann ..
und das alle meinen "die paar übungen" was is das schon das fördert mich nicht blabla .. trainiert doch mal mit schwerem gewicht und dann will ich hören das es leicht ist nach KB BD MP und Dips zu sagen "ich hab noch genug power" .. das widerspricht sich einfach und man hat zu wenig gewicht aufgelegt .. ich bin mir sicher das man nach 5 sätzen kniebeugen auch komplett kaputt sein kann ..
imported_Johnny
New member
@Hit : Haste gehört ? Blubber macht das gerne.. ich bin gespannt drauf
@Daki : Das weis ich auch nicht
@Schwarzneger : Das ist auch das wichtigste.. der Spaß !
@Daki : Das weis ich auch nicht
@Schwarzneger : Das ist auch das wichtigste.. der Spaß !
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