Wer hat hier einen Waschbrettbauch und kann den Anfängern gute Tips geben ?

[iron10]

Nur zu !!!

 

[GeneticCODE]

Ich hab einen aber unter einer kleinen speck schicht da man nicht immer top defi haben kann
und ein guter tipp: trainiern

 

[drAgO_on]

Öhm naja....hab auch ned grade nen Waschbrettbauch, aber is ganz ordentlich....naja Tipps...

Crunches, Situps, beinheben an der Stange machen...und halt bis zum versagen, wie bei jedem andren Muskel auch
Und halt Körperfett senken ! Denn das Fett, was du zuviel hast, setzt zuerst am Bauch an -->wenig Körperfett-->mehr Bauch-Defi

 

[PeterW5]

Dazu erlaub ich mir gleich eine Frage zu stellen.

Crunches und Situps unterscheiden sich ja nur dadurch, dass ich bei den Crunches mich lediglich nur mit den Schultern erhebe, und bei den Situps aber mit komplett (also mit der Wirbelsäule den Boden verlasse) aufhebe,oder???

lg

 

[En masse]

Bei Crunches "biegst du deinen rücken",
so dass deine Bauchmuskeln kontrahieren.

Und bei Situps bleibt das alles schön gerade und du ziehst dich dann so nach oben...

 

[Zeratul]

Aber crunches sind doch gesünder für den Rücken oder nicht? Bei situps habe ich immer auch den Lendenwirbel Bereich sehr stark mit belastet. Seit dem ich crunches mache hab ich keine Probleme mehr. Außerdem hauen die viel mehr rein.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[Andy Deluxe]

Ist das einer?
Mach jeden Trainingstag Crunches.
15Wdh. a 4-5 Stätze!
Ebenfalls ist es nicht schlecht (ich weiß nicht wie die übung heisst) wenn du dich an einer Stange hinhängst und dann die Beine immer gestreckt nach oben ziehst!
Wisst ihr was ich meine???

Gruß Deluxe

 

[iron10]

Ist schon nicht schlecht das Bild müsste nur heller sein !!!


Die Übung heisst Beinheben oder ?

 

[Andy Deluxe]

ja genau beinheben! Thanks!
Ja da war des licht voll schlecht! und das war mit meiner handykamera!

Gruß Deluxe

 

[Dave M]

Nein die Übung heisst nicht wirklich Beinheben
Beinheben ist eine andere Übung bei der man die Beine vom Boden senkrecht nach oben hebt und dabei mit dem Becken mitzieht soweit ich weiss
Ich weiss aber welche Übung du meinst

 

[Andy Deluxe]

naja ist ja jetzt auch egal!
hauptsache ihr wisst was ich meine

gruß deluxe