deadlifter schrieb:
Das ist ein leicht verständlicher Anfängerplan.Für die ersten 3 Monate völlig ok! Wenn du irgendwelche Gerätepläne oder hochvolumigen Mist als besser ansiehst spricht das nicht gerade für deine Kompetenz...wundern würde es mich nicht. Vieleicht bist du auch nur auf Streit aus.
nana, hab doch nur gesagt, dass ich schon bessere Pläne gesehen hab, auch in Studios
Schade, und ich dachte, ich könnte dich noch überraschen...
Hochvolumiger Mist? Ich dachte, Christoph hat eher wenig Zeit? Dann wäre es doch unlogisch, ein hohes Volumen zu empfehlen..
Aber warum extra Übung für Trizeps und Bizeps und solange Pausen? Erinnert mich an BB-Pläne (da kenn i mi ja vorzüglich aus aus
)
Grundübungen reichen aus, ist jedenfalls meine bescheidene, unkompetente Meinung
und jetzt zur Beanwortung von Christophs Frage, nit das ich das Thema verfehle
Gibt es eine Trainigsmethode die effektiv ist und nicht so viel Zeit braucht und man dafür nicht ins fitness-studio gehen muss?
Naja, große Erfolge darfst du dir davon nicht erwarten aber erste Erfolge kann man damit sicher erzielen..
Beine: Ausfallschritte, zuerst ohne Gewicht, später mit Flaschen oder ähnlichem
Rücken+Bizeps: Klimmzüge
Brust+Trizeps: Dips zwischen 2 Stühlen, Liegestütze....
und so weiter man muss nur kreativ sein, wäre mir persönlich aber zu umständlich.
Kannst dich auch mal bei Amazon umsehen, da gibts viele Bücher zu dem Thema..
-->Geh in ein Studio oder Kraftsportverein, ist auch gar nicht so teuer, als Schüler bekommt man immer gute ANgebote und es muss ja nicht das Schickimicki Studio sein
Außerdem ist ja bald Weihnachten,da gibts ja Geschenke
mfg
Martin!
P.s: Alex: Danke fürs Erinnern, ich zünd dann mal die 4.Kerze an