Welches eiweiß und wie einnehmen?

[44er]

Hallo, ich will traniere seit 8monaten sehr erfolgreich, ich hab vor 2wochen mit 2 nahrungsergänzungen angefangen:
http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p580_Kre-Alkalyn-PRO---120-Super-Kapseln.html

http://www.sportnahrung-engel.de/pr...5-PRO-EFX---Flex-Wheeler-Edition---473ml.html

ich habe von anfang ergebnisse erziehlt aber erst parallel zu den ergänzungen habe ich angefangen mich sehr gesund zu ernähren und etwas mehr zu schlafen.
seit dem klappt es noch besser

einnahmen:
Kre alkalyn:
trainingstage :morgens nach aufstehn 1 ,dann 2 eine stunde vor dem training, 1 nach dem training
nichttrainingstage: nur morgens 1

amino:
trainingstage nach training und vor schlafen jeweils 15ml
nicht trainingstage -vor dem schlafen 15ml

ich trainiere montags mittwochs und freitags (2er s´plit)
dienstags und donnerstags habe ich basketballtraining ich spiele schon lange und für mein alter relativ proffesionell und das training ist anstrengend
samstags oder sonntags habe ich immer noch ein spiel

also habe ich jede woche 6tage belastung, ich will mir jetzt aufgrund zu niedriger eiweiß einnahme ein whey protein holen.
ist das eine gute wahl? http://www.sportnahrung-engel.de/pr...-100--Whey-Protein-Gold-Standard---2270g.html

lohnt isch es für das etwas mehr zu zahlen?

http://www.sportnahrung-engel.de/pr...147_Optimum-Nutrition-Hydro-Whey---1590g.html

wie soll ich es einnehmen?
mit kasein bin ich gut versorgt (viel quark)
und dann bräuchte ich noch eine empfehlung für ein Mehr Komponenten Protein

achja ich bin 16 jahre alt ,176 groß und wiege 71kg falls das eine rolle spielt

danke schonmal im voraus 44er

 

[xdream]

in deinem alter solltest du keine supps verwenden, schon gar kein krea.

 

[Thermit]

Ich würde mir auch nicht so viel reinhauen, hab außerdem die Erfahurng gemacht, dass das ganze Zeug total überflüssig ist (für micht!).

Wenn du so viel Quark isst, dann nimmst du sowieso schon eine Menge Eiweiß zu dir und dann auch noch die Aminos, dass sollte reichen.

 

[GreatHulk]

Hallo, ich will traniere seit 8monaten sehr erfolgreich

wenn du erfolgreich bist dann belass es so bis du feststeckst. dann nimm supps um dieses "hinderniss" zu überwinden.

 

[44er]

schade ich hatte mal so ne eiweißprobe des war so lecker =(

 

[Thermit]

schade ich hatte mal so ne eiweißprobe des war so lecker =(

Gibt auch noch ne Menge anderer Dinge, die sehr lecker sind^^

 

[44er]

ja aber die sind ungesund xD zumindest trinkbare sachen

 

[xdream]

würd ich auch mal ganz stark sagen das es weit aus leckeres gibt als supps !

 

[Thermit]

ja aber die sind ungesund xD zumindest trinkbare sachen

Wenn du 2l Cola trinkst ist das sicherlich noch gesünder, als wenn du dir 2l hochkonzentrierte Eiweißshakes reinziehst.
Das ist alles eine Frage des Verhältnisses, jetzt nur noch Eiweißshakes trinken, "weil die so toll schmecken" und man sich davon Muskelzuwächse verspricht, ist falsch.

 

[44er]

naja und weil ich nichmal 160g eiweiß pro tag zu mir nehm ,weil ich ess halt morgens haferflocken und abends quark aber tagsüber in der mittagspause kann ich nix gesundes organisiern

 

[xdream]

in da früh haferflocken und am abend an topfen, geiles menü^^

nimm der von zuhause was mit für mittag oder geht das nicht?

 

[zolee]

tagsüber in der mittagspause kann ich nix gesundes organisiern

wo ein wille, da ein weg! dann musst dir halt am vorabend was machen und in der tupperbox mitnehmen.
oder ne dose makrelen oder thunfisch oder mozarella oder drautaler, etc.... geht immer!

geht nicht gibts nicht!