Weite Klimmzüge

[Pharas]

kurze zwischenfrage:
ich mache normalerweise weite klimmzüge an der maschine 3sätze à 10 wdh.
frei schaffe ich allerdings nur so 5-6 wdh.
woran liegts?
soll ich lieber frei trainieren oder weiter an maschine mit sinkendem gegengewicht?

 

[Pharas]

krieg ich bitte eine antwort?
bitte bitte

 

[Eisenfresser]

krieg ich bitte eine antwort?
bitte bitte

Na wer so nett bittet......


Klar bestehen Unterschiede zw. einer Klimmzugmasch. und dem freien Klimmzug.
Du verlierst bei der Klimmzugmasch. nie den Kontakt zum Gerät, wobei du beim freien Klimmziehen, wie der Name schon sagt, frei hängst.

Kraft kann man nur spezifisch entwicklen, d.h. willst du im freien Klimmzug stärker werden, mußt du diese Übung auch ausführen.


Eisenfresser

 

[Pharas]

ich will doch masse aufbauen!
bei der übung merke ich gutes ziehen im oberen und mittleren lat und mache sie lieber als latzug. deswegen im hinblick auf masseaufbau die frage

 

[Eisenfresser]

ich will doch masse aufbauen!
bei der übung merke ich gutes ziehen im oberen und mittleren lat und mache sie lieber als latzug. deswegen im hinblick auf masseaufbau die frage

Wenn du nur Masse im Rücken willst, behalte sie bei wenn du damit so ein gutes Gefühl hast.

1 Zugübung und 1 Ruderübung sind alles was du für einen massiven Rücken brauchst.


Eisenfresser

 

[Pharas]

ich mache zur zeit keine ruderübung!
mein plan ist wie folgt:

Übung Wdh. Bemerkungen
Bankdrücken 8 - 12 LH oder Multipresse
Klimmzüge max. breiter Übergriff
Schulterdrücken 8 - 12 KH
Beinpresse 8 - 12 Maschine
Wadenheben 8 - 12 Maschine
Konzentrationscurls 8 - 12 KH
Frenchpress 8 - 12 SZ-Stange
Crunches max. mit Gewicht auf der Brust
Hyperextension max.