stimmt nicht ganz, daß es nur übungen für den ganzen rectus abdominis gibt.
ist ne definitionssache. wenn man davon ausgeht, daß die einzelnen kompartimente als agonisten trainiert werden geht das schon. das liegt daran, daß es sich sich zwar um einen muskel handelt, dieser jedoch von sogenannten "schaltsehnen" unterbrochen wird. somit sind nicht nur die ansätze des rectus abdominis fixationsstellen, sondern auch diese sehnen. es ist theoretisch also möglich diese einzelnen kompartimente gezielt zu traineren.
übrigens beinheben ist keine bauchübung. sie aktiviert im wesentlich die hüftbeuger, die bauchmuskulatur ist nur als synergist tätig. abhilfe aber ganz einfach: kein beinheben, sondern beckenheben machen.
