was soll ich nachdem training nehmen ?

[Pumping Iron]

soll ich creatin(bin in der creatinkur), amino liquid oder kurzkettige kohlenhydrate zuerst nehmen

was soll ich zuerst einnehmen ?

 

[jeckyll]

Ich würde Kreatin zusammen mit den KH direkt nach dem Training nehmen. Über die Sinnhaftigkeit der Aminos kann man sich streiten. Aber wenn Du sie nehmen willst, kannst Du sie direkt mit dem Kreatin/KH-Gemisch nehmen. Die Resorpionsverzögerung insg. ist eher unbedeutend. Also alles zusammen.

jeckyll