Was soll genommen werden?

[kevin1231]

Hallo,

Was sollte für einen erfolgreichen Muskelaufbau
genommen werden?

Proteien, Aminosäuren...


Einfach kurz auflisten!

Grüße

 

[imported_Helby]

Als Anfänger brauchst du eigentlich gar nichts. Den täglichen Bedarf kannst du gut durch die tägliche Ernährung abdecken. Sollte dies, aus welchen Gründen auch immer, nicht möglich sein, dann kannst mit nem Proteinpulver nachhelfen.

Gruss Helby

 

[kevin1231]

Eigentlich bin ich ja kein Anfänger mehr, hab bis jetzt nur Proteinpulver genommen! Aber, will das es noch schneller geht!

Grüße

 

[imported_Helby]

Die wichtigsten Faktoren sind ein guter, auf dich zugeschnittener Tp, die richtige Ernaehrung und genuegend Regeneration. Sollten diese Faktoren nicht einigermassen optimiert sein, werden dir auch keine Supps helfen.

Gruss Helby

ps. wenn du schon eine gewisse Zeit (mind. 1 Jahr) trainierst, kannste ev. mal Creatin probieren.

 

[SkillPhill]

Die einzigen Supps, die was nützen, sind:

Proteinpulver
Creatin
Wheigtgainer

sonst ist alles humbug in meinen augen.

 

[kevin1231]

Zu mir:
Mache seit ca. 2Jahren Fitness!
Seit ca. 1Jahr mache ich gezielt Kraftsport!
Drinke täglich 2Eiweiß Shakes(Morgens u. nach dem Training)!
Ernährung ist ähnlich wie die, wo hier veröffentlicht wurden!

Bin nicht dick, aber auch nicht dünn(Mittelmaß)

Kannst du mir gezielt empfehlen, was sinnvoll ist?

 

[SkillPhill]

Das kommt auf deine Ziehle an.

Ich denke für jeden der ernsthaft BB betreibt, sind Eiweisshackes sicher sinnvoll.

Wheigtgainer würde ich nur empfehlen, wenn jemand grosse mühe hat, an gewicht zu zunehmen.

Creatin wird ind Kuren eingenommen, das heisst, nur über einen Zeitraum von 6 Wochen und dann gibt es eine Einnahme Pause.

Über Creatin gibt es hier im Forum edliche threads über die einnahme usw.

Informier dich und dann kannst du s ja mal ausprobieren.