WAs ist eine kleine Muskelgruppe(Unterteilung) und wieviele Sätze für welche?

C

CpTCortez

Banned
Jup die Frage ist eigentlich schon der Betreff.
Ich mache zz für jede Muskelgruppe 5 Sätze mit 10-12 Wdhs.
Ich lese aber immer man soll mehr Sätze machen usw usw.. wäre nett wenn mich mal einer aufklären würde.
 
A

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Re: WAs ist eine kleine Muskelgruppe(Unterteilung) und wieviele Sätze für welche?
Nuja...kommt eben auf die Größe der Muskelgruppe an

Große Gruppen machste mehr Sätze und kleine Gruppen weniger (ich mach zB für kleine Gruppen 2/3 der Sätze, die ich für große mache...also für den Quardizeps mach ich zB in der einen Übung 3 Sätze und für den Bizeps in ner andren Übung nur 2 Sätze)

Große sind, würd ich sagen:
Waden (ned von der Größe her, aber halten sauviel aus) Quadrizeps
Brust
Bauch
Lat
Trapez

Kleinere:
Trizeps/Bizeps
Deltas
Unterarme

ganz einfach deswegen, um große Muskeln besser erschöpfen zu können, es sei denn, du trainierst nach HIT...dann gelten für dich eh andere "Bestimmungen" ;)
 
Original geschrieben von CpTCortez
buahahahaha das ist das geilste bauchtraining aller zeiten ... totlachen !!!!!!
Zum Vergrößern anklicken....

Sorry, dass ich ned so krass bin wie du, tut mir leid...

Wenn du das nächste mal jemandem sagst, dass er evtl. falsch liegt, dann geht das auch anders.
 
@ drago_on muss dich leider korrigieren


Große Muskelgruppen:

Deltas
Brust
Rücken
Oberschenkel

Kleinere:
Trizeps/Bizeps
Bauch
Unterarme
Waden
 
Ich ordne sie mal :

Beine, Rücken, Brust, Schultern, Trizeps, Bizeps, Waden, Bauch
(von groß nach klein o_O)

LiMiT
 
*lol*

Jeder sagt was anderes und alles ist irgendwie verkehrt.

Beispiel:
Für Bizeps (klein) machst du 2 Sätze

Für Brust (groß) machst du 5 Sätze

Die Übergänge sind fließend. Ebenfalls ist es ansichtssache, den Bauch und die Waden öfter als andere Muskelgruppen zu trainieren oder nicht.
 
Meins stimmt doch, oder?
Was soll daran falsch sein :confused:
Und so ein Schema dient auch nur zur Orientierung und besagt nich das man für Brust wenider machen MUSS als für Schulter, weils ja ein größerer Muskel is

LiMiT
 
A

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Re: WAs ist eine kleine Muskelgruppe(Unterteilung) und wieviele Sätze für welche?
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