Was haltet ihr von...

[)Hammer(]

nene ^^ profi plan bleibt unter uns zwein^^

 

[aik]

:hihi::hihi::hihi::clap:

 

[)Hammer(]

<:d:d:d:d:d:d:d:dd:>

 

[Bruce_Lee_]

nein, wir wollen nich so sein
Setz ihn euch rein zum downloaden von rapidshare ;-)
Dann kann sich ihn jeder mal anschaun ;-)
--> http://rapidshare.com/files/114937429/Training_2008__1.xls.xlsx

 

[Stockvieh]

Irgendwie bin ich zu blöd den Code für rapidshare einzugeben.

Vier Buchstaben mit (Zeichnung einer Katze): ????

 

[Bruce_Lee_]

tja robert^^
Das is alles nich so einfach ;-)

 

[aik]

Irgendwie bin ich zu blöd den Code für rapidshare einzugeben.

Vier Buchstaben mit (Zeichnung einer Katze): ????

Jap genau so gehts. Leider darf ichs hier nicht unter Anhänge hochladen...

Zum Plan:
schlechter Plan...

9 Sätze Bizeps, nach Brust 9 Sätze, danach noch die Übung: Deltas (?)
Schulterdrücken front und schulterdrücken seite UND nackendrücken (kein Kommentar)

Bauchtraining besteht aus:
Crunches, Revers Crunches, Beinheben stehend, Beinheben liegend UND Crunchmaschine JEWEILS 3 Sätze :lol:
Soviel hat der nicht mal für die Beine drinnen..

dann kommt Trizeps VOR Rücken? Dips als letzte Trizeps Übung,..

Und dann, Zitat:
Übung: Lowerback, Muskelgruppe: Wirbelsäule (!!!) WTF? :lol:
Hypertextenonsis was ist das zum Teufel?
dann kommt Lat ziehen Nacken vor.. kein Kommentar dazu..


also ich muss sagen... :loser: (ned bös gemeint)

Edit: Lies sich doch hochladen!

 

[Bruce_Lee_]

ähm innerhalb der einheiten:
- die verschiedenen Übungen sind da noch nich richtig angeordnet gewesen
-Bauch mache ich nich alle usw...
naja doch kein so guter plan -.-

Kannste du mir n guten Split geben(also die einheiten gleich ) nur andere ü+bungen und richtig angeordnet?

MfG Max

 

[Bruce_Lee_]

Jap genau so gehts. Leider darf ichs hier nicht unter Anhänge hochladen...

Zum Plan:
schlechter Plan...

9 Sätze Bizeps, nach Brust 9 Sätze, danach noch die Übung: Deltas (?)
So heißt ein Gerät in meinem Fitnessstudio ;-)
Schulterdrücken front und schulterdrücken seite UND nackendrücken (kein Kommentar)
Wieso nich?

Bauchtraining besteht aus:
Crunches, Revers Crunches, Beinheben stehend, Beinheben liegend UND Crunchmaschine JEWEILS 3 Sätze :lol:
Soviel hat der nicht mal für die Beine drinnen..

Bauch is mir wichtig ( mache da nich alle übungen immer bei denen darf ich auswählen (3-4 von denen)

dann kommt Trizeps VOR Rücken? Dips als letzte Trizeps Übung,..
Meiner meinung nach sinnvoll, wieso auch nich!?!

Und dann, Zitat:
Übung: Lowerback, Muskelgruppe: Wirbelsäule (!!!) WTF? :lol:
Hypertextenonsis was ist das zum Teufel?
Das is der untere Rücken ;-)
dann kommt Lat ziehen Nacken vor.. kein Kommentar dazu..
Erklärs mir bitte was du damit sagen willst


also ich muss sagen... :loser: (ned bös gemeint)

Edit: Lies sich doch hochladen!

Wieso loser?!?

 

[aik]

Jap genau so gehts. Leider darf ichs hier nicht unter Anhänge hochladen...

Zum Plan:
schlechter Plan...

9 Sätze Bizeps, nach Brust 9 Sätze, danach noch die Übung: Deltas (?)
So heißt ein Gerät in meinem Fitnessstudio ;-)
was is das für ein Gerät? Deltoideus is ein Muskel, kein Gerät also bitte etwas genauer.

Schulterdrücken front und schulterdrücken seite UND nackendrücken (kein Kommentar)
Wieso nich?
Nackendrücken = schlecht (Rotatorenmanschette), außerdem find ichs einfach zu viel für die Schultern bzw den Bizeps

Bauchtraining besteht aus:
Crunches, Revers Crunches, Beinheben stehend, Beinheben liegend UND Crunchmaschine JEWEILS 3 Sätze
Soviel hat der nicht mal für die Beine drinnen..

Bauch is mir wichtig ( mache da nich alle übungen immer bei denen darf ich auswählen (3-4 von denen)
freut mich :lol: trotzdem VIEL zu VIEL. wenn du nur 4 von den Übungen machen würdest, wären das 12 Sätze!! für den Bauch.
Überleg mal wie groß deine Bauchmuskeln im Vergleich du deinem Oberschenkel ist, und dort macht du nicht so viele Sätze

dann kommt Trizeps VOR Rücken? Dips als letzte Trizeps Übung,..
Meiner meinung nach sinnvoll, wieso auch nich!?!
Weil der Rücken eine viel größere Muskelgruppe bildet als der Trizeps :wink:
Außerdem werden bei Dips (Verbundübung) auch die Brustmuskeln miteinbezogen, also sollte das zuerst ausgeführt werden

Und dann, Zitat:
Übung: Lowerback, Muskelgruppe: Wirbelsäule (!!!) WTF?
Hypertextenonsis was ist das zum Teufel?
Das is der untere Rücken ;-)
nö ist er nicht :wink: nicht mal google kennt dieses Wort :lol:
Ich nehme an du meinst Hyperextension, und das ich nicht der untere Rücken sonder der Name von dem Gerät

dann kommt Lat ziehen Nacken vor.. kein Kommentar dazu..
Erklärs mir bitte was du damit sagen willst
unnatürliche Bewegung = schlecht für Rotatorenmanschetten = schlecht


also ich muss sagen... :loser:(ned bös gemeint)

Edit: Lies sich doch hochladen!

Wieso loser?!?

War irgendwie der passendste Smiley, war jedoch nicht als "Loser" zu verstehen..

btw: warum hast du denn auf dieses süße schweinchenrosa gewechselt?

 

[Gonyosoma]

War irgendwie der passendste Smiley, war jedoch nicht als "Loser" zu verstehen..

btw: warum hast du denn auf dieses süße schweinchenrosa gewechselt?

*lol*..der smile ist ja supergeil....:clap:

Sind alles Geräte von Technogym, die alten Bezeichnungen. Unten sind die neueren Versionen zu finden.

Delts sitzendes Seitheben (Maschine)

Lower Back sitzendes Rückenstrecken. Je nachdem wie man es ausführt für den unteren Rücken oder für ein Großteil des Rückenstreckers.

http://www.technogym.com

 

[aik]

*lol*..der smile ist ja supergeil....:clap:
find ich auch

Sind alles Geräte von Technogym, die alten Bezeichnungen. Unten sind die neueren Versionen zu finden.

Delts sitzendes Seitheben (Maschine)
ah ok, dann frag ich mich was Schulterdrücken front und schulterdrücken seite sein soll? ich dachte an frontheben und seitenheben aber dann wärs ja doppelt?

Lower Back sitzendes Rückenstrecken. Je nachdem wie man es ausführt für den unteren Rücken oder für ein Großteil des Rückenstreckers.
mhm. dann ist es aber im grunde genommen auch das gleiche wie Hyperextension, also wieder doppelt

http://www.technogym.com

Danke für die Aufklärung

 

[Bruce_Lee_]

also würdet ihr mir voschlagen tri vor Rücken zu machen , weniger Bauch, weniger Bizeps?
Weitere Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen ;-)
bntw: mir hat schweinchenrose im bezuge auf dich besser egfallen *g*
(kleiner scherz am rande)

 

[)Hammer(]

hm i dachte eher de plan sei mittelmäßig DD

 

[Bruce_Lee_]

gibts noch was konstruktives?^^
MFG

 

[)Hammer(]

jo : >>>> seeeeas^^